viernes, 9 de diciembre de 2016

Cómo conquistar la autocrítica para una mayor felicidad


 ¿Eres altamente autocrítico? ¿Te golpean los fracasos? ¿Trabajas demasiado y te presionas demasiado duro sin darte tiempo para respirar o relajarte? ¿Sientes la necesidad de competir, superar a los demás y avanzar por delante de la manada para tener éxito? ¿Vives con vergüenza, autocrítica y, a veces, con la sensación de no ser lo suficientemente bueno? Vivimos en una sociedad que regularmente nos envía el mensaje para lograr más, trabajar más duro, ganar, ser perfecto, superar, ser el mejor. Por supuesto, no hay nada de malo en tener metas y sueños que perseguir. Sin embargo, la mayoría de nosotros no nos detenemos a considerar si nuestra actitud autocrítica y competitiva actitud realmente nos está ayudando a alcanzar nuestros objetivos y sueños o si realmente podría estar de pie en nuestro camino. Una nueva investigación sugiere que la auto compasión puede ser una alternativa muy superior.

La autocrítica: una tendencia de auto-derrota

Kristin Neff, profesora asociada de la Universidad de Texas y pionera en la investigación sobre la compasión de sí mismo, Ha demostrado que cuando nuestra autoestima depende de otros que compiten, nos vuelven más inseguros y ansiosos: Fallamos, nos volvemos altamente autocríticos, aumentando nuestra miseria. Frente a la crítica, nos volvemos defensivos y nos sentimos aplastados. Abandonamos el desafío. Por otra parte, la competencia fomenta la desconexión: en lugar de construir la conexión social que la investigación muestra es esencial para el bienestar, vemos a los demás como obstáculos para superar y en última instancia, nos sentimos más separados de los demás. El objetivo principal de nuestro deseo de éxito es tener éxito, pertenecer y ser amado, pero irónicamente la autocrítica y la competencia terminan teniendo el efecto inverso.


Auto-Compasión: Una alternativa saludable que tiene resultados

Donde la autocrítica nos deja impotentes y angustiados, la auto compasión está en la raíz del empoderamiento, el aprendizaje y la fuerza interior. Con auto compasión, nos valoramos no porque nos hayamos juzgado positivamente y otros negativamente, sino porque somos intrínsecamente merecedores de cuidado y preocupación como todos los demás. La compasión de sí mismo significa tratarnos a nosotros mismos como lo haríamos con un amigo. En lugar de reprender, juzgar o agregar a la desesperación de un amigo, escuchamos con empatía y comprensión, animamos a recordar que los errores son normales y validan sus emociones sin agregar combustible al fuego. Neff define la compasión de sí mismo como "ser amable y comprensivo hacia uno mismo en casos de dolor o fracaso en lugar de ser severamente autocrítico; Percibir sus experiencias como parte de la experiencia humana más grande en lugar de verlas como aislantes; Y sosteniendo pensamientos y sentimientos dolorosos en la consciencia consciente, en lugar de identificarse con ellos.

Los auto-críticos no son los únicos que carecen de compasión. Algunas de las personas más bondadosas también lo hacen. El trabajo de Neff confirma esta observación: No hay correlación entre el rasgo de compasión de sí mismo y sentimientos de compasión hacia los demás. Muchas personas, en particular las mujeres, son mucho más compasivas y más amables con los demás que con ellas mismas. Afortunadamente, la auto compasión se puede aprender. Es una práctica que puede ayudarnos a todos a ser menos autocríticos y, al prevenir el estrés y la agitación de los mismos, nos permiten ser más felices, más exitosos y de mayor servicio a los demás.


La autocompasión conduce al fortalecimiento

La compasión de sí mismo no significa que dejemos de trabajar duro y apuntamos al éxito. En cambio, es un cambio de actitud y está vinculado con un mayor bienestar, así como resultados de rendimiento superior. Tampoco la auto compasión implica auto-indulgencia. Por ejemplo, un padre que se preocupa por su hijo insistirá en que el niño coma verduras y haga su tarea, sin importar lo desagradables que sean estas experiencias para el niño. De manera similar, dandonte tu tiempo en ti mismo puede ser apropiado en algunas situaciones, pero en tiempos de indulgencia excesiva y pereza, la compasión de uno mismo implica endurecer y asumir la responsabilidad.


La autocompasión conduce a una mayor productividad

Cuando uno está motivado por la compasión de sí mismo, entiende el fracaso no como un indicador doloroso de la derrota, sino como una oportunidad de aprendizaje de la que el crecimiento puede seguir. Mientras que la autocrítica conduce a emociones dolorosas y contraproducentes ante el fracaso, la autocompromisión, por lo tanto, abarca el desafío. Por lo tanto, las personas con mayor compasión de sí mismos mejorarán su desempeño después del fracaso. Además, al prevenir los efectos derrotados de la autocrítica, la auto compasión nos permite mantener la paz de la mente y, por lo tanto, conservar nuestra energía. Al mantener la calma y la comprensión ante el rechazo, el fracaso o la crítica, desarrollamos la cabeza equilibrada, la fuerza y ​​la estabilidad emocional que nos permiten tener un mayor bienestar y ser más productivos y exitosos.

La autocompasión conduce a una disminución del estrés

Aunque la investigación sobre la fisiología de la auto compasión versus autocrítica todavía está pendiente, Neff plantea la hipótesis de un modelo simple. La autocrítica dura activa el sistema nervioso simpático ("lucha o huida") y eleva las hormonas del estrés como el cortisol en nuestro torrente sanguíneo. Cuando este aguijón nos tiene a nosotros, no podemos aprender y comprometernos con el núcleo de la verdad que puede estar allí para servirnos. También conocida como la "hormona del abrazo", la oxitocina es liberada en madres lactantes, durante abrazos y sexo, y se asocia con sentimientos de bienestar, confianza y lealtad.

Prácticas para aumentar la autocompasión

1) Escríbase una carta: Tome la perspectiva de un amigo compasivo, así que usted puede imaginarse que usted es esta otra persona. ¿Qué me diría un amigo compasivo y amable en este momento? ¿Cuáles serían sus palabras? Más tarde, vuelve y lee la carta y recibe de ti mismo.

2) Escriba su auto-charla: Si usted se autocrítica porque sus pantalones vaqueros no encajan o usted dijo la cosa incorrecta en una situación, anote las palabras autocríticas que vienen a la mente y pregunte si alguna vez Decir estas palabras a un amigo? ¿Qué diría un amigo?

3) Desarrolle un mantra de autocompasión: Neff sugiere el desarrollo de algo que es fácilmente memorizado para que cuando algo difícil sucede, puede ir a sus frases. No son afirmaciones positivas sino recordatorios. Esta es la compasión que ella misma desarrolló para sí misma "Este es un momento de sufrimiento, el sufrimiento es parte de la vida, puedo ser amable conmigo mismo en este momento puedo darme la compasión que necesito" El hijo de Neff tiene autismo y cuando él Tendría una rabieta en público, inmediatamente se volvería a su mantra de compasión de sí mismo en parte como un enfoque para su mente, pero también porque lo que más necesitaba en ese momento era el apoyo emocional para sí misma para poder lidiar con la situación con calma y con más gracia.

4) Meditación: La meditación es un proceso por el cual, a través de la contemplación y la relajación, podemos comenzar a aflojar el agarre de pensamientos y emociones autocríticas. Hay muchas formas de la práctica de la meditación de las meditaciones del mantra, a las prácticas de respiración, mindfulness al yoga oa los paseos de la naturaleza. Encuentre una práctica que funcione para usted y le permite crear espacio y tranquilidad en su mente.

domingo, 4 de diciembre de 2016

cree en tí, tú puedes!

¿Por qué no creemos en nosotros mismos?
Que tan pronto como las cosas se ponen difíciles en nuestras vidas empezamos a dudar de nosotros mismos
Empezamos a pensar que no podemos hacerlo
Enfatizar, preocuparse, imaginar cosas que pueden salir mal en el futuro

Tenemos que entender, la mente humana es la herramienta más poderosa que poseemos, pero también puede ser la herramienta más DESTRUCTIVA
Y tenemos que aprender a tomar el control de la dirección de nuestra mente y nuestras emociones

Tu mente va a proporcionarte tus mayores retos en la vida, porque es tan poderosa
Por lo tanto, si puedes conquistar tu mente, puedes conquistar cualquier otra cosa a tu alrededor, literalmente.

Al escribir la historia de tu vida - asegúrate de que TENGAS la pluma
Asegúrate no sólo de que SOSTIENES la pluma, sino que escribes el guión de tu corazón. Sé     valiente al escribir tu guión, es tu historia y no hay límites a lo que puedes tener, lo que puedes hacer o lo que puedes ser.

¿Qué tan pronto quieres?
Tienes que demostrarte a ti mismo que lo quieres que realmente lo quieras, tiene que hacerte daño no para conseguirlo.
Y ahí es cuando vas a aprender a conquistar tu mente. Tu mente ya no podrá decir no, porque tu corazón interior y mente están alineados, y ahora NADA puede detenerte!

Es fácil ser todo positivo y consistente cuando todo va a tu manera
Pero eso no es la vida, que no es realista!
¿Vas a ser uno de los pocos que se levantan cuando las cosas son difíciles, cuando todo va en contra de ti.
¿Serás capaz de creer en lo que es correcto, y lo que trae resultados a tu vida.
¡ESO ES CUÁNDO TU CARÁCTER BRILLARÁ!
¡ESO ES CUANDO SU HISTORIA NACERÁ!
¡Tu historia es valiosa!
TU historia de éxito!

No puedes construir una HISTORIA si te detienes ahora. Si te rindes.
El mundo está lleno de gente que se rindió.
EL MUNDO NECESITA ESPERANZA. TODOS LA NECESITAMOS.
El mundo necesita que tu te levantes - para luchar a través de tus momentos difíciles,
Brillar a través de los tiempos oscuros
Amar a través del odio, y ser la diferencia en un mundo indiferente.
Para creer en ti mismo!

La mayoría de la gente está hinchada con pensamientos y mentalidades comunes
Están tan llenos de limitaciones promedias que no tienen más apetito
Pero tú tienes que tener un apetito para lo EXTRAORDINARIO
Más allá de lo que la gente está haciendo - pensar más allá de ellos.
SIEMPRE HABRÁ DUDADORES, y la gente debajo de ti, y la gente tratando de bajarte para que ellos puedan sentirse más alto, pero tienes que ser VERDADERO A TI MISMO.
CREER en tu mente. Tener alguna visión.
Entonces un día tendrás tu momento.
Porque cualquier cosa es posible si tú terminas CREYENDO!

ALIMENTA tus sueños.
Si tú puede sufrir a través de contratiempos, a través del dolor, levantate con resiliencia una vez más, y otra vez, y otra vez!
UN DÍA ESTE MUNDO TE TOCARÁ EN EL HOMBRO Y TE DIRÁ ... "Éste es tu tiempo para brillar"
TÚ PUEDES SER Y HACER LO QUE QUIERAS
Solo tienes que creer!

pasos para resolver cualquier problema personal

Todos tenemos problemas personales, literalmente todos los dias, unos problemas son más pequeños que otros, menos dificiles de resolver y otros problemas parecen dificiles de resolver para uno mismo, dependiendo de la magnitud del problema creemos que será el nivel de dificultad para resolverlo pero realmente nuestros temores lo ven asi. Mientras nos mantemenos y "alimentamos" nuestros temores por lo que pasó y lo que pueda pasar como resultado de algun error o malas decisiones más nos estresamos nosotros mismos. No te aferres al problema aferrate a las posibles soluciones me han dicho y es muy cierto porque entre más o si más se aferra uno mismo al problema, más se vuelve agobiante y dificil pero realmente no lo es, es que nuestros temores nos hacen verlo asi. Usualmente los problemas comunes o como asi les llamamos por ser más frecuentes son causantes de nuestras enfermedades fisicas, porque los problemas nos traen estrés y de alli las enfermedades físicas. Por eso siempre deberiamos escober el camino de las soluciones y no "perdernos" en nuestros problemas. Siempre es bueno pensar que cada problema tiene solución para evitar estresarnos inecesariamente.



lunes, 28 de noviembre de 2016

7 Estrategias para desarrollar una actitud mental positiva


 1. Enfocate en el presente
Mark Twain dijo:

     He pasado por cosas terribles en mi vida, algunas de las cuales realmente sucedieron.

Estaba señalando el hecho de que a menudo añadimos a nuestros problemas mediante la construcción de ellos en nuestra mente para ser más grande de lo que realmente son.

¿Con qué frecuencia te das cuenta de que las cosas que te preocupan durante días terminan por no ocurrir en absoluto, o no ser un problema tan grande como pensabas?

Pero, centrándose en el presente tanto como sea posible, puede minimizar las preocupaciones y temores que conducen a las emociones negativas.

2. Utiliza lenguaje positivo
¿Alguna vez notaste cuánto de lo que dices es negativo?
Alguna gente se queja constantemente del tiempo, de su trabajo, de su esposo o esposa, de sus vecinos, y de cualquier otra cosa.

Todos lo hacemos de vez en cuando.

Sin embargo, es bueno recordarmos que nuestras palabras son moldeadas por nuestros pensamientos, y cuanto más podamos buscar cosas positivas que decir, más positivos serán nuestros pensamientos. Willie Nelson lo dijo bien cuando dijo,  Una vez que reemplaces los pensamientos negativos con positivos, comenzarás a tener resultados positivos.

Hacer que tu esfuerzo para comprometerse con el pensamiento positivo. Por lo tanto, cada día cuando se despierta darse una mini pep hablar - ¿qué quieres lograr? ¿Cómo reaccionarán ante situaciones difíciles? ¿Cómo evitará los pensamientos negativos? Recuerde, pensar positivo es un hábito, lo que significa que es posible aprender a hacerlo.

3. Acepta cuando las cosas no son perfectas
Puede ser difícil dejar de lado la necesidad de la perfección y el control en tu vida, pero a veces es muy liberador simplemente aceptar que las cosas no siempre van de la manera que tu esperabas, y eso está bien.
A veces suceden cosas que están fuera de tu control, y en lugar de desperdiciar tu energía en las emociones negativas, es mejor aceptar que las cosas no salieron de la manera que planeabas o querías.


4. Mezclate con personas positivas
Es un hecho de la naturaleza humana que tendemos a imitar a la gente con la que pasamos más tiempo.
Piense en cómo los adolescentes tienden a ajustarse al código social de sus amigos. Es lo mismo para todos los demás, también.
Por lo tanto, cuanto más frecuentemente pases tiempo con personas que piensan positivamente, más probable es que comiences a pensar y actuar de manera similar.

Además, no subestimes el poder de la risa tampoco, tiene una maravillosa manera de reducir el estrés, conectándote con los que te rodean, y generalmente te hace sentir mejor todo el año. Estoy totalmente de acuerdo con William James cuando dijo, No nos reímos porque somos felices, somos felices porque nos reímos.


5. Contribuye de manera significativa
Una de las mejores maneras de sentirte más positivo es contribuir con tu comunidad de alguna manera.
Puede ser tremendamente edificante ayudar a otros, ya sea a través del uso de tu tiempo, habilidades o contribuciones financieras.
Así como los buenos sentimientos que vienen con hacer una diferencia en la vida de alguien, contribuyendo tu tiempo y esfuerzo a una causa, te permite un breve escape de tus problemas actuales, y tal vez incluso puede permitir que vea tus problemas en una luz diferente.


6. Sigue aprendiendo
Desarrolla una curiosidad sobre el mundo que te rodea, y la gente en él. No importa la situación en la que te encuentres ahora, siempre hay algo que podemos aprender de él.

Tomar un verdadero interés en la vida te da energía, te ayuda a crear nuevas ideas en tu mente, y te da una manera diferente de pensar acerca de las cosas, que pueden tener un impacto positivo en tu vida en todo.

7. Sé agradecido
Pasa un poco de tiempo cada día pensando en las cosas que realmente agradeces en tu vida.

Recuerdate a ti mismo de todas las razones que tienes que ser agradecido, ayuda a mantener un cierto foco en tu situación.

Estar agradecido suele convertir la ira inicial o la frustración en algo más positivo. Recuerda, todos tenemos debilidades, pero concentrarse en lo fuerte de nuestras debilidades impide sacar lo mejor de nosotros.

Una buena práctica para entrar es la de mantener un diario de gratitud. Aquí es donde se hace una nota de al menos 5 cosas que te hacen feliz o agradecido cada día. Esta es una de las mejores maneras de fomentar el hábito de la gratitud.

Por último, ten en cuenta que la forma de ver tu vida es tu elección. Nadie te está obligando a tener una actitud negativa, así que toma el control y cámbialo para una vida más feliz, más enérgica y más entusiasta.

domingo, 27 de noviembre de 2016

deseos para ti

Te deseo una hermosa semana, fin de semana y un dia lleno de bendiciones, no dejes que nada te detenga mientras estás en búsqueda de tus sueños. No permitas que nada externo interrumpa tu sonrisa que es parte de tu "motor" para seguir adelante, dicen que quien desafia las dificultades con una sonrisa, esta aceptandole como un aprendizaje y no como un mal dia. Deseo que los problemas solo logren fortalecerte y te ayuden a mejorar tu habilidad para encontrar soluciones con más rapidez y efectividad. Deseo mucha abundancia para ti y los tuyos en este dia y los venideros!
Deseo que la felicidad, el éxito y el amor te persigan a donde vayas!

martes, 22 de noviembre de 2016

la importancia de tu actitud

De tu actitud depende mucho todo lo demás con lo que tengas que lidiar en la vida diaria, es tan importante controlar tu actitud y mantenerla de una forma positiva, especialmente si no estás satisfecho de como estan ocurriendo las cosas en tu vida. Un cambio de actitud negativa a positiva de pronto no creará milagros mágicamente pero estarás en el camino correcto ya que una actitud positiva te ayudará a ubicarte mucho mejor en donde tu quieres estar o llegar. Claro que un cambio de actitud no será fácil de la noche a la mañana pero es el primer paso en el proceso hacia un mejor destino en tu vida que te acercará a tus metas, una actitud positiva es creer en ti mismo, creer que lograrás tus metas, es creer en tus sueños.

¿Crees que puedes cambiar?

El punto de partida es creer que puedes cambiar. Si no lo crees, entonces no lo harás.

No te estoy pidiendo que pienses que va a ser fácil o una cosa de la noche a la mañana, sólo que al principio te estás preparado para la tarea.

Los clientes más difíciles que tengo que tratar son aquellos que carecen de compromiso y / o creencia, porque la mayor parte de mi tiempo se dedica a trabajar en esos temas y rara vez son los que impulsaron el contacto.

El punto de partida después del punto de partida original que acabamos de empezar es entender que TODOS sus sentimientos provienen de sus pensamientos.

Si está de mal humor y el Sr. o la Sra. Attitude ha subido a bordo y se ha hecho cargo de los controles, es porque los invitó.

Asume la responsabilidad

Con toda probabilidad se hizo a un nivel inconsciente, así que no empieces a discutir conmigo solo porque no puedes recordar pensar negativamente antes de lanzar una diatriba de abuso en el Testigo de Jehová.
Puedes pensar muy rápidamente y muy eficientemente en un nivel inconsciente. Has tenido años y años de práctica.
Imagínate lo bueno que sería si no hicieras nada más que practicar el fileteado de pescado 8 horas al día durante 5 años? Serías un filetero de pescados por excelencia y la gente estaría viajando desde muy lejos para ver como quitas los huesos, los huesos, los huesos mojados ... probablemente.
Bueno, olvídate de los peces, porque has estado practicando tu pensamiento 24 horas al día por muchos años que has estado vivo, así que eres incluso mejor en eso.
Siempre hay cosas que ocurren a un nivel inconsciente a menos que seas un meditador muy bueno o un poco muerto, así que la práctica se sigue construyendo sobre sí misma.
El acto de ser consciente de tu pensamiento es crucial para hacer cambios, pero tu tienes que iniciar el proceso de intervención simplemente observando.

1. Admite que no eres feliz.

Muchas personas no admiten o expresan lo que sienten debido a su ego tan alto y el orgullo que los controla. No puedes cambiar nada si no eres consciente de que algo necesita ser cambiado. Deten el ciclo de desear que las cosas fueran diferentes y toma el control de tus pensamientos y reacciones ante los acontecimientos y las personas.

2. Date cuenta que el optimismo es una opción.

Tú no naces con una actitud positiva o negativa. Es algo que se obtiene a través de tu perspectiva de experiencias. Muy pocas situaciones son completamente malas. Siempre trata de obtener de tres a cinco positivos de cualquier situación difícil y anótalos para que puedas recordarlos.

3. Usa palabras positivas.

Utiliza declaraciones como: "Tengo esperanza" o "Encontraremos una resolución" durante todo el día. Las palabras que usas cuando hablas tienen un gran impacto en tu actitud y perspectiva emocional.

4. Pasa el rato con los amigos con buenas vibras.

Trata de rodearte de amigos que transmitan energía positiva. Presta atención a las palabras que usan cuando le hablan sobre su día. Te sorprenderás de lo simple que es para determinar si son una influencia positiva o negativa.


5. Di una afirmación diaria.

Encuentra una cita que sea significativa para ti y dila en voz alta cada mañana. "Algo grande va a suceder hoy", envía tu energía en una dirección expectante y positiva. Sé que suena un poco "Zen" y algo místico, pero en realidad es un método muy simple y eficaz para el reciclaje de tu mente subconsciente - y aboga por tanto la investigación antigua y científica.

Así que la próxima vez que te enfrentes a una situación difícil, recuerda estos consejos para moldear tu percepción - y mejorar tu actitud. Es posible que no puedas cambiarla, pero ciertamente puedes elegir tu respuesta mental y física. A medida que pasa el tiempo, notarás un cambio real en tu actitud, y también lo harán tus amigos y familiares!

lunes, 12 de septiembre de 2016

ánimo

A veces nos pasan cosas que realmente no podemos de pronto comprender, o problemas que parecen atraparnos como en un rincón sin salida. Pero si le damos tiempo al tiempo y nos mantenemos con una buena actitud eventualmente podremos encontrar la solución. Nota cuando estás desanimado, triste y frustrado las personas a tu alrededor se empiezan a alejar poco a poco, resulta que ellos y ellas tienen suficientes problemas para tener que lidiar con otros, es cierto que es injusto que sean asi pero es posiblemente la sociedad de hoy. Son pocos los que se interesan en animar y ayudarle a alguien a sonreir. Simplemente mantengamos la expectativa que todo pasa y es para fortalecernos más, si más duro o en otras palabras, si el problema parece ser más complicado entonces más nos va a fortalecer y mejor podremos enfrentar los problemas más pequeños o de menos dimension. Si realmente te encuentras muy mal con mucho desánimo te recomiendo caminar por 10 o 20 minutos en algun lugar donde haya árboles, plantas, flores etc. El contacto on la naturaleza no es necesariamente tocar las plantas o las flores, es caminar tambien cerca. Otra forma recomendable es caminar descalzo por unos minutos en el césped o tierra pura, estarés en contacto directo con la naturaleza y al mismo tiempo te ayudará a pensar. O si sientes que con solamente observar el atardecer o la naturaleza desde tu ventana te ayude, entonces mejor opta por lo que realmente te ayude sentirte bien y te ayude a pensar mejor.

miércoles, 24 de agosto de 2016

venciendo tus temores

Todos tenemos temores grandes y chicos, muchas veces vemos gente sentada o encerrada en sus habitaciones, "estancadas" o "atrapadas" en sus propios miedos, tengo miedo de salir porque que dirán de mi nariz grande, ese era uno de mis temores personales, despues fui descubriendo poco a poco que realmente mi nariz no era tan grande sino que mis propios temores me hicieron pensar que era grande y una sola persona me decia que grande es tu nariz pero nadie más. ¿Como una persona logró apoderarse de mi voluntad de mis deseos de ser feliz? quizás era porque estaba demasiado temeroso y débil emocionalmente pero el tiempo me enseño que la vida se debe vivir porque para eso estamos aqui. Si tenemos un defecto fisico o de caracter y dejamos que nos controle, entonces nunca podremos avanzar hacia nuestros sueños.

Nada es más importante que vivir, lo más importante no es tu fisico o tus defectos o el miedo a fracasar, lo más importante es vivir, escucha con atención a tu corazón y sal de tu escondite siente el viento despeinarte, el sol acariciar tu cara, dejate llevar por lo que dicte tu corazón, no huyas de tus sueños o te perderás de vivirlos o por lo menos acercarte a ellos un poco más. Vive la vida intensamente que ya todo lo demás se irá resolviendo mientras te forteleces y obtienes más experiencia de la vida.

martes, 26 de julio de 2016

como puede mejorar tu vida

Si te preguntas porque las cosas no van como tu quisieras, porque te sientes mal, triste o desilusionado, precisamente lo que te causa tristeza esta presente sino en tu realidad en tu mente. Alejate ya sea mental y fisicamente de lo que te hace perder la calma y la serenidad en tu vida, si puedes hazlo! porque tu tienes derecho a ser feliz, tienes derecho tambien a una mejor vida.
No le des el poder a nada ni a nadie de controlar tu vida. La felicidad dicen que uno no debe perseguir, es cierto pero si es necesario alejarnos de lo que no nos hace sentir felices.
La paz interna es necesaria para mejorar en nuestra vida. Si no sientes paz interna, quizás el ruido de los autos y todo tipo de sonido artificial que te estrese no te ayudará mucho a fortalecerte internamente. Por eso mismo cuando dispongas de tiempo date un espacio unos minutos o una hora en algun lugar tranquilo donde puedas pensar mejor.

Los expertos dicen que muchas mañanas la mayoría de nosotros nos levantamos sintiendo la sensación de tristeza y perturbados. Siempre hay una persona a tu alrededor o en su lugar que te hará sentir extremadamente negativo. Esta negatividad afecta a tu trabajo, tu vida personal y no se puede concentrar en cualquier trabajo. Hay algunos factores en los que se debe trabajar para mantenerse alejado de la negatividad: Manténgase alejado de la negatividad

    Averiguar la razón de la negatividad: Las razones normales para la negatividad pueden ser chismes, rumores, noticias falsas. No hagas comentarios o juzges a nadie hasta que al menos que hayas confirmado la noticia que escuchaste. Si tienes conocimiento incompleto de algo y mantienes la discusión al respecto entonces este es el primer paso de la negatividad.
    Sé maduro: La comunicación es la mejor manera de evitar la negatividad. Uno debe hablar lo que esta en mente y también escuchar lo que otros tienen que decir. Entender el punto de otra persona antes de sacar conclusiones es siempre beneficioso. Respeta los pensamientos y las emociones de todos hacia un objeto. No dejes que te perjudique.
    Manten la calma: Cada problema tiene una solución. Expresarlo, dialoga. Mantener las cosas en tu mente durante varios días y luego actuar de acuerdo únicamente hará que crezca o se extenderá la negatividad. Distanciate de las personas que tienen una actitud negativa. Manten la calma y ten paciencia. serán resueltos todos tus problemas.
    Manténte alejado de temas irrelevantes: Uno debe mantenerse alejados de traidores. Ellos cotilleará contigo y para ponerte la negatividad en tu mente. No importa que tú sea una parte de esa situación, pero estás discutiendo la misma. Y por lo tanto te convierte en un miembro activo en la conversación.

La negatividad te distancia de tu ser querido y te aislará completamente. Después de escuchar todo esto mi amigo ha decidido tener una feliz mañana y planea su día lejos de esas personas que difunden la negatividad.

jueves, 21 de julio de 2016

hacer la diferencia


Muchas veces tenemos la oportunidad de hacer la diferencia y no lo hacemos ya sea por orgullo, porque no tengo tiempo, porque esa gente no me convence, etc. la diferencia de hacer un favor, de ayudar en algo incondicionalmente, si por ejemplo le ayudas a alguien a levantar una bolsa que se le haya caido, quizás esa bolsa contenga alimentos para personas necesitadas o medicinas que son necesarias para alguna persona enferma. Al hacer a un lado nuestras diferencias podremos con un pequeño gesto o vaya para decir mejor una pequeña acción la diferencia en el mundo.

viernes, 8 de julio de 2016

Sabias que la amistad es un arte

    
  • SaludARTE  

  • BesARTE
  • AnimARTE  

  • AbrazARTE  
  • BromeARTE  

  • MolestARTE  


 
  • AmARTE    


 
  • LlamARTE     


 
  • ApoyARTE 

  • CantARTE    

  • AdmirARTE  
  • AconsejARTE  

 
  • SoportARTE  
  
  • AguantARTE  
  • EscuchARTE..!   

 
  • AbrigARTE      
  • Y a veces IMITARTE(es lo bueno)...

 
  • Pero nunca nunca olvidARTE...   

  • y mucho menos ignorARTE.   
  • Pasalo a tus amigos verdaderos! Incluyendome a mi, si me consideras uno!!!!
  • Favor de no olvidARTE

jueves, 7 de julio de 2016

aprecia el recorrido

Muchas personas y me incluyo a mi mismo, andamos por la vida con prisa y no volteamos a ver y apreciar los colores las texturas, la grandeza de la vida en sus montañas, los edificios que primero fueron una idea y despues se volvieron edificios de verdad. Los niños que bailan bajo la lluvia, el aire que mece a los árboles, el infinito en el cielo, las parejas enamoradas una evidencia de que el amor existe aunque no se perfecto de pronto, pero apreciar lo que nos rodea mientras hacemos el recorrido en esta vida, es fundamental para el alimento del alma.
 Un pacífico presente. - La mejor manera de prepararse para el futuro es cuidar del presente. Las despedidas siempre van a doler un poco. Las fotografías nunca pueden sustituir el acto de estar allí. Recuerdos, buenos y malos, a veces traen lágrimas. Y las palabras no pueden describir perfectamente los sentimientos que representan. Pero eso esta bien. El dolor es real. Pero también lo es la esperanza. Tienes que hacer las paces con tu pasado con el fin de mantener tu presente y futuro para que no se conviertan en batallas sin esperanza.
El bien en todo. - La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro. Entrenar a tu mente para ver lo bueno en todo. La vida está llena de belleza. Notarlo. Nótese la brisa entre los árboles, el pequeño niño que aprende a caminar, y las caras sonrientes. El olor de la lluvia, y sentir el sol en tu piel. Vive tu vida en todo tu potencial, y lucha por la belleza de cada precioso momento.
sorpresas de la vida. - Nota y aprecia sorpresas de la vida. El hecho de que no era el que esperabas eso no quiere decir que no es todo lo que has estado esperando. Así que toma una respiración profunda cuando seas rechazado de algo bueno. A menudo significa que estás siendo redirigido a algo mejor. Se paciente. Se positivo. Sigue adelante.
Los retos que te fortalecen. - A veces las luchas son exactamente lo que necesitamos en la vida. Si nos vamos a ir a través de nuestra vida sin ningún tipo de obstáculos, estaríamos paralizados. No estaríamos tan fuertes como lo que podría haber sido de otra manera. Así que dar a cada oportunidad una oportunidad - no dejar lugar para lamentos. Se necesita valor para cambiar y crecer y convertirse en lo que realmente eres. Tu lucha es parte de tu historia. Y es una historia digna de ser escrita.
Siendo tú. - Tu eres original, un individuo, una obra maestra. ¡Celebrarlo! No dejes que tu exclusividad te vuelva tímido. No seas alguien que no sea la maravilla que tú realmente eres. Cada uno tiene sus propios sueños, sus propias luchas, y un camino diferente que tenga sentido para ellos. Tu eres TU por una razón. Sé dueño o dueña de esa razón.
Los regalos que son solo tuyos. - Incluso cuando la competencia parece feroz, date cuenta de que tu estás solamente siempre compitiendo contra ti mismo. Cuando te sorprendas a tí mismo comparándote con un colega, vecino, amigo, o personalidad famosa, ALTO A ESO! No hay necesidad. tu eres diferente, con diferentes fortalezas - las cuales son fortalezas que otras personas no poseen. Permitete un momento para reflexionar sobre todas las habilidades sorprendentes que tienes y sé agradecido por los regalos(TALENTOS) que son solo tuyos.
Ideas y actividades que te emociona. - Nunca renuncies a algo que no se puede pasar un día sin que pienses en ello. Cuando realmente crees en lo que estás haciendo, lo que muestra, y que vale la pena. El éxito en la vida es para los que están emocionados por dónde van. Así que encontrar algo que te gusta - algo que lo ponga tan emocionado que no puedes esperar a levantarte de la cama por la mañana. De eso es lo que se trata la vida. Mereces ser feliz. Mereces vivir una vida de emociones bellas. No dejes que nadie ni nada haga que te olvides de eso.
Las cosas simples. - Son las cosas simples de la vida que son las más extraordinarias. Creo que esto es verdad y he experimentado esto con mi propia familia. Cuando pienso en los momentos en los que reimos más o los momentos más divertidos, fue cuando estábamos haciendo, las cosas cotidianas simples como nadar en una piscina, dar un largo paseo, peinando una playa de conchas, jugando un juego de mesa, o compartiendo una deliciosa comida.
La emoción y la libertad de vulnerabilidad. - Ser vulnerable es útil tanto para nosotros mismos y los demás. Nos hace más grande en el mundo - entre más nos expresamos, más hay de nosotros por ahí. Asi que expresate. Permítete sentir, para ser real y auténtico. Derriba las paredes de ladrillo emocionales que has construido alrededor de tí mismo y siente cada emoción exquisita, tanto buenas como malas. Así es la vida. Esto es como aceptar nuevas oportunidades. 
Belleza interior. - Como si estuvieras en llamas desde dentro, tu magnificencia vive en el revestimiento de tu piel. En otras palabras, la belleza no está en la cara; la belleza es una luz en el corazón y el alma. Todo va a alinearse perfectamente al conocer y vivir la verdad de lo que eres en el interior se vuelve más importante que mirar bien en el exterior.
Dar sin esperar nada a cambio. - Como un niño, siempre pensé que la expresión: "Es mejor dar que recibir" era trivial y tonto. Como adulto, reconozco el valor de la expresión. Tener la capacidad de dar significa que poseen una mentalidad de abundancia. Que tiene la voluntad de dar significa que tu quieres hacer una diferencia en el mundo. Tener el deseo de dar significa que te importa. Y nada es más poderoso que eso. 
La sensación de estar haciendo lo correcto. - Hay un montón de cosas buenas en este mundo y que vale la pena prestar atención y luchar por esas cosas. Así que siempre busca y haz lo que es correcto, no lo que es fácil. Sé el cambio que quieres ver. 
El acto de amar. - El amor es una forma de vida. Permite que gane el amor. El amor sin temor y sin límites. Ningún acto de amor o bondad, por pequeño que sea, jamás se desperdicia. El amor nunca pierde a largo plazo. Donde inviertes tu amor, inviertes tu vida.
Todos a tu alrededor para ser quienes son. - Si juzgas a la gente, no tienes tiempo para amarla. Así que presta mucha atención, y respeta a las personas por lo que son y no por lo que tu quieres que sean. Amar y respetar a los demás significa que les permites ser ellos mismos, si eliges a ser una parte de su vida o no.
Toda la verdad. - Es mejor ser herido por la verdad y crecer a partir de ella, a ser consolado por una mentira. Y cuidado con verdades a medias también - es posible que haya conseguido hacerse de la mitad incorrecta. Abre tus ojos. Debes ver las cosas como son en lugar de la forma en que las esperas, deseabas o esperabas que fueran. A veces es difícil aceptar la verdad cuando las mentiras eran exactamente lo que querías saber, pero siempre trata de ser fuerte. La vida es demasiado corta para vivir una mentira.
Tu auto-respeto. - Siempre es mejor estar solo con la dignidad que en una relación que requiere constantemente sacrificar tu felicidad y tu autoestima. Cuando permites que alguien te haga daño en repetidas ocasiones, que le estás diciendo a ellos o él?, "Eres importante para mí más que mi propio auto-respeto y dignidad." Debes tomar una posición y estar dispuesto o dispuesta a separarte de personas a las que sabes que le has dado numerosas oportunidades para cambiar su actitud. A pesar de dejar ir puede causar mucho dolor inicial, puede ser la medicina necesaria, que le proporciona la mejor vida posible en el largo plazo.  
El equilibrio entre sentirse bien y en crecimiento. - Hay que comprobar constantemente con nosotros mismos: "¿Estoy comprometido a sentirme bien en este momento, o soy yo comprometido con el crecimiento"? De cualquier manera está bien, por el momento, siempre y cuando se baila entre los dos en el largo plazo. Dado que el crecimiento no siempre se siente bien, y sentirse bien no siempre proporciona el crecimiento. Y ambos son necesarios estados del ser.
Un cuerpo sano. - Tu salud es su vida. Nunca se debe subestimar el don de sentirse fuerte y bien. Es la mayor riqueza que poseerás siempre. Es la base para cada oportunidad de ser feliz y de éxito en la vida tiene que ofrecer. Así pues, reduce las excusas y disfruta de la derecha! Tenga cuidado de su cuerpo cada día - es el motor de sus deseos, y el único lugar que jamás podrá vivir verdaderamente.
Envejecimiento. - Gestionar el envejecimiento, pero ¿por qué luchar contra él? Puedes gastar una fortuna en cremas para la cara, cirugía plástica, fórmulas de crecimiento del cabello, y el Botox, pero con el tiempo te das cuenta de que estás luchando una batalla cuesta arriba. Arreglate muy bien. Mantente en forma. Elimina cosas poco saludables. Pero acepta la belleza del envejecimiento. Un hombre o mujer madura es mucho más atractivo que alguien que esta bronceado etc.. Recuerda, el atractivo de una persona verdaderamente hermosa, con el paso de los años sólo crece.

miércoles, 6 de julio de 2016

Tu puedes brillar


Pero para brillar necesitas oscuridad, porque si no hay oscuridad tu brillo no se notará
o no será necesario porque ya existe la luz, asi que si de pronto ves oscuridad en tu vida quiere decir
que es hora de brillar o en otras palabras lo mejor de ti se manifiesta a traves de tus reacciones.
Muchas veces no actuamos al menos que los problemas nos llamen a buscar soluciones, entre más complejo sea el problema, mejor deben de ser las soluciones y mucho mejor empiezas a brillar y la oscuridad se irá disipando.

Si estás lidiando con una situación estresante, no te "quemes" en la autocompasión o  pierdas energía culpando a otra persona. Eso hace que se sienta menos potente. En lugar de ello, tiene sentido si:

     Anotas los problemas planteados. Sobre el papel pueden parecer más manejable que arremolinándose en tu cabeza.
     Enumerar tantas soluciones como sea posible. Por ahora, silenciar el juez de tu interior. Puedes rechazar las opciones más tarde.
     Evaluar tu lista. Prueba preguntandote cómo te gustaría que esta situación terminara. ¿Qué opciones probablemente le llevarán hasta allí? También puedes sopesar pros y contras.
     Aceptar soluciones razonablemente buenas. La investigación sugiere que la búsqueda de una opción perfecta engendra decepción.
     Una vez que se añadan algunas soluciones, rompelas en trozos razonables y crea un plan concreto. Es aconsejable fijarse unos plazos específicos también.
     No te desanimes si la primera solución que intentas no tiene éxito. Prueba una vez más en tu lista.

viernes, 10 de junio de 2016

el ejemplo y nuestros hijos

Cuando somos adultos el poner el ejemplo se vuelve menos que nuestro ego, si queremos que alguien actue de cierta manera entonces debemos actuar de esa manera para no imponer el ejemplo sino para inspirar con nuestro ejemplo a los demás asi como lo hacemos con nuestros hijos, si exijimos respeto, entonces practiquemos el respeto con más frecuencia. Muchas veces nuestro ego y nuestro deseo de controlar a otros o a alguien se vuelve más grande que el ejemplo pero solamente a lo largo del camino lo único que lograremos es una rebelión lo cual se vuelve otro problema.
Si deseamos que nuestros hijos sigan el camino correcto, mantengamonos por el camino correcto siempre y el o ella seguirá y veremos en ellos eventualmente nuestro propio comportamiento. Todo tiene un fin y un porque, actuamos de cierta manera para ir mejorando nuestro comportamiento.
Los hijos siempre estan observando, son los mejores observadores asi que mantente cada movimiento cada comportamiento por el camino correcto y sin necesidad de presionar a tus hijos y o castigarlos verás a tus hijos mejorar su comportamiento, alejate de tu ego y piensa más en tus hijos que el dia de mañana verán por ti y verán en ti un gran ejemplo.

El modelo a seguir que es preferido por los hijos:

Todos los niños, independientemente de su edad, Eligen a sus padres como su principal modelo a seguir. No es sorprendente que los niños eran más propensos a escoger un padre como un modelo a seguir, mientras que las niñas con más frecuencia seleccionaron a su madre.

La relación entre padres e hijos está perfectamente diseñado para que los niños puedan ver y aprender de los padres, de acuerdo con la Universidad de Nebraska-Lincoln. Porque los ejemplos de los padres tienen un impacto tan significativo en los niños, es prudente examinar el comportamiento que modelas para tus hijos para asegurarte que es positivo.

Demostrando una actitud de respeto hacia las otras personas, en su forma de hablar y al de los demás, es una gran influencia para los niños. Cuando los niños ven que tratar a los demás con amabilidad y generosidad, buscando maneras de ayudar y apoyar a los demás, ellos a menudo modelan este comportamiento en sus propias interacciones. La moral que valoras - la enseñanza básica del bien y el mal - son una lección importante para su descendencia, de acuerdo con David Popenoe, Ph.D., profesor de sociología de la Universidad de Rutgers. Al demostrar la forma en que quiere que sus hijos se comportan y actúan de modo que puedan ver su comportamiento en la acción, los niños copian de forma natural su ejemplo. Por el contrario, si los padres demuestran una actitud preocupada o egoístamente motivados hacia los demás, los niños no pueden aprender una actitud altruista hacia otras personas.

El control de la ira
Todo el mundo siente la ira de vez en cuando, por lo que es imprescindible para aprender a expresar y controlar los sentimientos de ira. Dado que los niños son todos los oídos y los ojos de los padres, la forma de expresar y manejarse a sí mismo cuando se siente frustrado o enojado puede tener un efecto importante sobre cómo su niño aprende a expresar la ira, también. Gritando, atacando o llegar a ser verbalmente abusivo hacia los demás puede llevar a los niños a imitar este comportamiento. Por el contrario, contar hasta 10, respirando profundamente y hablar de sus emociones le ayudará a los niños a aprender habilidades positivas del manejo de la ira.

Consistencia
Si las acciones y las palabras de los padres no están de acuerdo, esta falta de coherencia puede confundir a los niños, informa la Universidad de Nebraska-Lincoln. Dado que los niños parecen a cero en más de las acciones que con palabras, sus acciones probablemente tendrán más impacto en sus hijos que sus palabras lo hará. Esto significa que si sus palabras enseñan atributos positivos, pero sus acciones no son tan positivos, sus niños pueden ser más propensos a seguir el ejemplo negativo de sus acciones sobre sus palabras.

Humildad
Incluso cuando se esté tratando de dar un ejemplo positivo para tus hijos, se cometen errores y los errores de juicio de vez en cuando. Cuando se comete un error, conviértelo en un momento de enseñanza eficaz para tus hijos mediante el modelo de la humildad y el respeto. Habla con tu hijo acerca de su error y pidele disculpas por ello, aconsejan Faden Fulleylove-Krause y Roberta Lawonn, de la Universidad de Wisconsin. Al resolver la situación de manera positiva y proactiva, a enseñar a sus hijos de una manera positiva para resolver problemas y hacer las paces con los demás.


Los padres pueden ser ejemplos positivos al enseñarle a los hijos honestidad

La honestidad es un importante rasgo de carácter para enseñar a los niños. Sin honestidad, los niños pueden tener dificultades para construir relaciones saludables y tener un futuro exitoso. Se necesita tiempo, paciencia y esfuerzo para enseñar a los niños la importancia de la honestidad.

Los padres tienen que dar un ejemplo positivo por ser honestos a sí mismos. Muchos de los sentidos de la moral y las costumbres de los niños se aprenden a través de la imitación de sus padres. Si los padres modelo de engañan y mienten, los niños pueden aprender estos comportamientos como aceptables (por ejemplo, manteniendo las pertenencias de otra persona sin su permiso, mantener el cambio adicional de un cajero o decir una mentira).

Los niños comienzan a veces una tendencia deshonesta durante los años preescolares. Por ejemplo, pueden agarrar los juguetes de un niño o tratar de tomar dulces en una tienda. Los padres deben corregir este tipo de comportamiento inmediatamente para enseñar a los niños a devolver lo que se ha robado, disculparse por su comportamiento o enseñar a los niños una manera de pagar por lo que fue tomado. Use un lenguaje apropiado para la edad para enseñar el desarrollo del carácter positivo. Ayuda a los niños a entender la honestidad y el porque la deshonestidad es mala al leer historias relacionadas con la honestidad. Hazle reguntas a los niños a lo largo de la lectura sobre historia. Este proceso da a los niños tiempo para compartir sus pensamientos, comprender y preguntar.
Los niños a menudo mienten por miedo o para protegerse a sí mismos - se preocupan por ser castigados o hacer que se enojen sus padres. Cuando los padres reaccionan con dureza a los errores de los niños, puede resultar en más mentiras en lugar de asumir la responsabilidad de su comportamiento. Es importante que los padres hablen con sus hijos sobre su comportamiento, lo que podría haber hecho de otra manera y lo que pueden hacer para hacer las cosas bien. Cuando los niños dicen la verdad, los padres deben felicitarles por ser honestos. Los niños deben saber que sus padres valoran y aprecian la verdad. 



Al otro lado del miedo

El miedo es uno de los sentimientos más negativos y al mismo tiempo frecuentes en nosotros, existen miedos un tanto justificados, pero realmente no son miedos sino cautela. El verdadero miedo está por ejemplo en el cambio, todos de alguna forma le tememos al cambio sin realmente saber que el cambio muchas veces es necesario. Todo lo que deseas siempre estará al otro lado del miedo donde todos los sueños se conquistan. El miedo es uno de los obstáculos más grandes que existen para conquistar el éxito.

miércoles, 8 de junio de 2016

que nadie corte tus alas, sé independiente

Seguir adelante independientemente o en otras palabras sola o solo no
se podria decir que es tan fácil, no es agradable ni cómodo lidiar con los problemas
especialmente económicos solo, es tanto trabajo y tantas cosas por hacer cuando
se lidia solo con la vida sin pareja pero es precisamente necesario asumir las responsabilidades solo porque al enfrentarnos a problemas complejos sin la ayuda de alguien
más. Nadie puede decidir por ti, nadie puede decirte cuando o como debes empezar a mejorar
en tu vida, o cuando y como conquistar tus sueños por lo tanto sé independiente aun si tienes pareja. Intenta ser independiente porque nunca sabes cuando tu pareja enferme desafortunadamente asi pasa siempre. Por eso es bueno siempre estar preparados para el futuro.

domingo, 29 de mayo de 2016

una sonrisita para alegrar tu dia

Como anteriormente hemos mencionado tiene sus beneficios sonreir especialmente cuando estamos entre muchas personas, cuando sonreimos aun las personas que no sonreien eventualmente sonreirán. Tambien es muy bueno sonreir a alguien para ver como está realmente. Si no sonrie es porque esta triste o está pasando por alguna dificultad. Tambien aunque muchas personas sonrien no quiera decir que están contentos, pero la sonrisa en si tiene su magia porque será parte de la sanación.

domingo, 1 de mayo de 2016

deja fluir no te afferres...

Deja Fluir, no te aferres a nada ni a nadie, todo tiene un momento en nuestras vidas y
también un porque. Muchas veces nos aferramos cosas y personas, sin saber que realmente esas cosas y o personas llegaron a nuestras vidas por diferentes razones. Es mucho mejor dejar ir cuando algo o alguien se aleja y a lo largo del camino encontramos eventualmente la persona correcta. Nada es permanente, ni siquiera nuestros problemas. Sigue adelante sin detenerte cuando sea necesario, detente cuando necesites apreciar y valorar lo que ya has conseguido hasta ahora pero no te quedes con lo mismo al menos que ya te sientas satisfecho o satisfecha. No te aferres a lo que no te deja seguir adelante.

Algunas maneras para entender por qué todo sucede por una razón:

"Confío en que todo sucede por una razón, incluso si no somos lo suficientemente inteligentes para verlo. Cuando no hay lucha, no hay fuerza. "Oprah Winfrey

El conocido filósofo griego Aristóteles, creia que todo sucede por una razón, siempre. Y que cada experiencia en tu vida, fue diseñada para darte forma y reformarte en la versión última y más grande, que jamás podrías imaginar ser. La única cosa que impide esto, es tener la sabiduría para verlo.
 

En tiempos de lucha:
Cada experiencia negativa; cada momento de lucha, puede ser vista como una oportunidad para un gran crecimiento. Igual que una oruga madriguera de su crisálida. Cuando la totalidad de su conformación y cambiar es completa, su metamorfismo la ha transformado en una magnífica mariposa. Se ha despojado de su antigua piel, y llevado en alas la nueva vida y una nueva manera de ser.

En tiempos de sanación:
Para algunos puede ser difícil de creer que todo sucede por una razón, sobre todo cuando se experimenta dolor o pérdida. En el momento que puede ser muy difícil ver la bendición en él, como todo lo que se está sintiendo es el dolor. Pero es a través de nuestros puntos más bajos en la vida, en las que obtenemos la sabiduría y permitir una fuerza recién descubierta a emerger. Sin pérdida no apreciaríamos ganancia, sin dolor no apreciaríamos el amor. Sin la muerte, no apreciariamos la vida y sin miedo, no apreciariamos el amor otra vez.

En tiempos de la felicidad:
La felicidad, es la más victoriosa de todas las posturas que pasan, cuando todo se junta en un solo momento, el momento de la aja!, como la foto metafórica desarrolla finalmente. Cuando llegamos al punto, después de todas las luchas, la realización de auto-probatorias de las vigas a través y finalmente ver la sabiduría detrás de las decisiones subconscientes que hemos realizado. La claridad brilla a través de como el sol de la mañana se asoma en el horizonte terrestre.

En tiempos de caos:El cierto caos, no puede ser caos durante el tiempo que hay una elección en cuestión. Puede que las cosas parecen ser al azar, pero como todos sabemos, las apariencias engañan.

  "Para alguien que no puede leer, las letras en una página parecen ser escogidos al azar, cuando en realidad están clasificadas con precisión." - Deepak Chopra

coincidencias significativas y sincronicidades también pueden ser vistas como eventos aleatorios sin conexión, sin embargo, a la vista del espectador, esos eventos tendrían un verdadero propósito y significado.

En tiempos de Reflección:
Vemos las piezas del rompecabezas que comienzan a reunirse, cada una desarrolla un cuadro hermoso. El dolor, la confusión, las luchas y las victorias, cada uno de los elementos esenciales para el moldeo de lo que somos hoy en este momento presente.

Un producto inacabado, siempre está creciendo, aprendiendo y experimentando. Y por la reflexión que vemos, por lo que tuvo que pasar de la manera que lo hizo.

"No es posible conectar los puntos hacia adelante, sólo se pueden conectar mirando hacia atrás. Así que hay que confiar en que los puntos de alguna manera se conectarán en tu futuro. Tienes que confiar en algo - tu instinto, el destino, la vida, el karma, lo que sea. Esta perspectiva nunca me ha decepcionado, y ha hecho toda la diferencia en mi vida "- Steve Jobs

domingo, 10 de abril de 2016

45 consejos para mi hija

  •  
  • Querida hija, lo más probable es que ya hayas escuchado todo esto mil veces de una u otra manera. Sin embargo, hice una lista de las cosas de la vida que me gustaría decirte. Espero que nunca tengas que leerlo, pero si por alguna razón no puedo estar a tu lado mientras creces, aquí tendrás todas las lecciones que he aprendido, y lo que nadie más te dirá nunca.
  • Al menos dos veces al día debes hacer estas tres cosas: lavarte la cara, cepillarte los dientes y lavarte las manos.
  • La familia no se define por los lazos sanguíneos. La familia son las personas que te quieren de verdad sin ningún motivo para ello.
  • Sé tu misma. No dudes en amar lo que amas. Haz lo que quieras hacer y no le hagas caso a nadie.
  • Primero ámate a ti misma. Si por alguna razón no te amas y yo te vuelvo loca, habla con tu padre. Hemos pasado por muchas cosas juntos.
  • Cada quien tiene sus defectos. Nadie es perfecto. Incluso tus padres. Por eso acudirás a tu papá para que te enseñe a manejar un auto, y a mí para que te enseñe a practicar juegos deportivos.
  • En ocasiones cómprale una cena a tu pareja.
  • Tus calificaciones escolares no reflejan el nivel de tu inteligencia.
  • No tienes la obligacion de ponerte vestido y zapatos para una fiesta.
  • Pero, si quieres, usa los zapatos escarpines sin importar tu estatura. Lo más importante, sigue siendo tú misma.
  • Prueba lápiz labial rojo, no importa lo que te diga el vendedor acerca de este tono.
  • Sigue tu sueño. Nunca le permitas a nadie decir que tu sueño no vale la pena.
  • Tendremos una conversación acerca del sexo. Varias veces. La tendremos en el auto con las puertas bloqueadas para que no te puedas escapar. Por favor, sólo escucha. No te avergüences. Cometí muchos errores y quiero que aprendas de ellos.
  • Pero comete tus propios errores también. Nadie te castigará por probar algo.
  • Nadie tiene derecho a tocarte sin tu permiso. No importa si apenas estás saliendo con esa persona o ya están casados. Debe tener tu consentimiento.
  • Si alguien te toca de manera inapropriada, golpéalo. Te doy mi aprobación.
  • El embarazo no es la peor cosa que te puede pasar. Pero el sexo seguro SIEMPRE es mejor.
  • Si bailas y alguien te está mirando, invítalo. No tengas miedo de dar el primer paso.
  • No tiene nada de vergonzoso esperar a la persona correcta, no importa cuántos años tengas.
  • No te aferres a la persona que no te ame. Nunca podrás obligarla.
  • Tu corazón se romperá. Pero eso no significa que no se pueda reconstruir.
  • Las personas te van a fallar.
  • En tu primera cita ordena lo que te plazca.
  • Cómete la segunda rebanada de pizza. Te prometo que se te hará delicioso.
  • El ejercicio te ayuda a estar sana. Así que hazlo más seguido.
  • Los carbohidratos no son tus enemigos. Por eso la ensalada que devoras sin darte cuenta nunca será mejor que la comida preparada por mí.
  • Hornea algo según una receta al menos una vez en tu vida. Incluso si no tienes idea de cómo separar yemas y claras.
  • No tienes la obligación de estudiar en la universidad justo después de la escuela. Descansa un año y piensa en tus prioridades. Prueba el sabor de la vida.
  • Aprende a ser feliz estando sola y no le temas a la soledad.
  • No tienes que estar completamente segura de lo que te gustaría hacer con tu vida después de inscribirte a la universidad. Es la época perfecta para encontrar la respuesta a esa pregunta.
  • Antes de establecer tu vida en algún lugar en especial, viaja a otro país y vive ahí un par de semanas.
  • Tu papá y yo nos peleamos por eso, pero puedes tardar en regresar a la casa. Haz que me preocupe por ti. Haz que me enoje contigo. Haz que tu papá me detenga cuando quiera salir a buscarte. Pero siempre regresa a la casa con una sonrisa y una historia excelente. Sólo sé cuidarte, siempre llévate gas pimienta y recuerda cómo te enseñe a pelear.
  • Te puede gustar jugar videojuegos y leer cómics. No limites tu círculo de intereses sólo porque “no son de niñas“.
  • Siempre aplícate el bloqueador solar, incluso en invierno. El cáncer de piel no está de moda.
  • Lee. Mucho.
  • Al menos una vez en la vida planifica y organiza tu propio evento.
  • Recuerda: la ciencia es algo fabuloso.
  • Busca 2 o 4 verduras que te gusten. La lechuga no cuenta.
  • Siempre sé capaz de defenderte. Siempre.
  • Elige los regalos con inteligencia.
  • Eres capaz de lograr más cosas.
  • Si tienes una opinión, debes saber defenderla. ”Porque sí" no es un argumento válido.
  • No leas consejos médicos en Internet.
  • Aprende a cambiar los neumáticos. Mírame cuando lo hago y aprende.
  • Si a tus amigos no les gusta tu pareja, tal vez haya algo que no veas. No te enojes. Da un paso hacia atrás, observa y haz conclusiones. Si sientes que algo está mal, tienes razón, algo está mal.
  • Lo último pero no menos importante: siempre puedes contarme lo que sea. Te prometo que ya lo probé todo menos entrar en una secta. Y si tengo poca experiencia en algo, te escucharé atentamente. Eres mi hija. Lo cual significa que a partir del momento en que naciste mi tarea es guiarte hasta que puedas navegar por la vida por tu cuenta. Mi amor incondicional y mi apoyo siempre estarán contigo a pesar de todo.

jueves, 31 de marzo de 2016

como encontrar la felicidad

Aunque parezca absurdo pensar que la felicidad
proviene de uno mismo, realmente es asi
la felicidad es un sentimiento o emocion
que usualmente requiere motivacion ya sea
de: éxito en ventas, casamiento feliz, ganarte la loteria
ser aceptado o aceptada por la persona que te gusta,
recibir un abrazo de alguien que amas, ser aceptada o
aceptado en el trabajo de tus sueños.
Nunca esperemos a que algo o alguien nos haga sentir feliz
mejor seamos felices con nosotros mismos y la felicidad
llegará a nosotros siempre.
 Si somos personas que siempre estamos tristes
sin contar nuestros momentos felices entonces eso somos:
personas tristes.
Dejemos que la felicidad nos persiga siendo felices con nosotros mismos!
Mientras y siempre haz las cosas que amas hacer y la felicidad se notará en tu sonrisa.

martes, 29 de marzo de 2016

como ser mejor cada dia

Vive sin fingir: no hay mejor version como la tuya, tu mismo, tu esencia, tu forma de ser, nadie podrá nunca adoptar tus aptitudes, tu forma de ver la vida, por eso siempre sé tu mismo, por alguna razón eres como eres, si no te gusta como eres si existe algo negativo en ti, intenta cambiarlo pero de corazón cuando desees, si deseas, no para agradar a la gente, hazlo si piensas que es necesario. Pero sé tu mismo y las personas que te acepten asi es porque te quieren de verdad.

Ama sin depender: amar es lo más hermoso y es el regalo más maravilloso que tenemos y ofrecerlo se duplica pero empieza a desaparecer de nosotros mismos cuando dependemos de otras personas para sentirnos amados, por eso es mejor amar sin esperar ser amados o depender del amor de una persona o personas.

Escucha sin atacar: dicen que todos necesitamos ser escuchados y es cierto, muchas personas visitan los sicólogos solamente para ser escuchados y comprendidos. Por eso cuando alguien te platique algo no interrumpas no ataques aunque estes en desacuerdo, nadie somos perfectos y todos tenemos nuestros defectos, escucha a las personas como desees que te escuchen cuando necesites expresar algo importante.

Habla sin ofender: muchas veces de pronto en una fiesta o reunion se desata una pelea sin comprender porque, pero es posible que alguien ofendió a otra persona y desató la ira, por eso siempre es mejor ser cuidadoso uno cuando necesite decirle algo importante o necesario a otra persona o personas para evitar violencias y mantener la paz y la armonia.

jueves, 24 de marzo de 2016

Como sanar tu corazón roto


¿Acabas de terminar con tu pareja y o se ha terminado tu matrimonio por alguna razón y no sabes como reaccionar, que hacer, a donde ir, a quien ver, con quien hablar?  Muchos hemos experimentado el sentirnos "rotos" por dentro y de pronto nos sentimos desdichados, la buena noticia es que no eres el único o la única pasando por este problema y que hay solución a lo largo del camino.

Pasos para la sanación:

Acepta que vas a tener que pasar por algo de dolor(aunque no puedo decir algo porque usualmente cuando se ama demasiado es mucho el dolor). Es una verdad inevitable que si amas lo suficiente para tener el corazón roto, es que tienes que experimentar algo de sufrimiento o demasiado.
Cuando se pierde algo que te importaba, es natural e importante para sentirse triste por ello: ese sentimiento es una parte esencial del proceso de curación.
El problema con la gente con el corazón roto es que parecen estar reviviendo su miseria una y otra vez. Si no puedes romper el ciclo de recuerdos dolorosos, lo más probable es que estás evitando parar la repetición de patrones de comportamiento disfuncional. Tu dolor se ha convertido en un hábito mental. Este hábito puede, y debe, ser roto.
No se trata de menospreciar la fuerza de tus sentimientos o la importancia de los hábitos que ha acumulado durante tu relación. Sin hábito, ninguno de nosotros podría funcionar. Pero llega un momento en que el dolor se vuelve poco saludable.
Al entrar en tu habitación por la noche, encender la luz sin pensar. Si te obsesionaste con tu ex, y te sientes infeliz todo el tiempo, es probable que tu mente inconsciente es "encender" tus emociones exactamente de la misma manera.
Sin darte cuenta, que has programado a sí mismo a sentir una punzada de dolor cada vez que escuches esa canción que bailastes, o ver la silla de tu ex vacía a través de la mesa de la cocina.

Ahora que tienes que romper esas conexiones a través de los hábitos. Apaga la música que te recuerda a tu ex. Haz que tu casa se vea y se siente diferente de cuando su ser querido estaba cerca. Cambia los muebles.
Inicia una nueva actividad. Y mantente en movimiento: el ejercicio es el tratamiento más efectivo para la depresión.
El objetivo de estos cambios es romper las viejas asociaciones y darse un nuevo entorno para una nueva vida. Los cambios que realizes no tienen que ser permanentes. Incluso si es sólo usar un champú diferente y borrar el número de su ex de la memoria de tu teléfono móvil, cambiar algo. Ahora o ya.

El siguiente paso es hacer lo mismo en tu interior - transformar tus hábitos de pensamientos. En una relación, construimos una enorme variedad de estos hábitos. Cuando termina la historia de amor, estos patrones pueden seguir funcionando.
Para cambiar tus hábitos de pensamiento, es necesario entender un poco más acerca de ellos.
¿Alguna vez has sido testigo del mismo evento en otra persona, y después te enteras que su historia era completamente diferente a la tuya? Cada uno de ustedes vio el evento a través de un "marco", formado por sus creencias personales, sentimientos y hábitos internos.
Si estás encontrando difícil de manejar el devastador final de tu relación, puede que tengas que cambiar este "marco". Tendrás que replantear tu angustia. Dejar de verlo como el final de tu felicidad. Mejor conviertelo en un desafío; mirale como una oportunidad.
Al llegar a tener el corazón roto puede hacer que te sientas inútil y sin esperanza - pero eso es porque el marco que estás utilizando es demasiado estrecho. Aprender a ver tu situación con un marco diferente es una liberación maravillosa.

Mira tu relación desde el exterior:
El siguiente ejercicio te ayudará a mirar a tus circunstancias desde diferentes puntos de vista, por lo que puedes obtener conocimientos útiles.

1. Piensa en la ruptura de tu relación. ¿Cuáles son los juicios o generalizaciones que ha hecho sobre ti y tu ex?
2. Ahora piensa en alguien que admiras - un personaje de la historia o un amigo de verdad. Imagínate que estás viendo una película de esta parte de tu vida, y ponte en sus zapatos para que se siente estar en su lugar. Imagínate lo que serían sus comentarios.
3. Ahora, imagina que un observador neutral está viendo la película de tu vida. Entra en tus zapatos y ver desde allí.
4. Ten en cuenta las diferencias que se ven desde cada punto de vista. Cuáles son útiles? Cuáles te hacen sentir mejor? Utiliza estas perspectivas para ver tu relación con una nueva luz.
Las personas que superan dificultades bien rara vez ven lo que les ha ocurrido como un desastre. Lo marcan como un reto. Es una cuestión de un punto de vista. No es lo que nos pasa, sino cómo lo interpretamos que determina el resultado para nosotros.

Podrías caer en la trampa de quedar convencido o convencida de que tu ex es la única persona que podrías amar. Es improbable que esto sea cierto en un planeta con seis mil millones de personas.
Entonces, ¿por qué lo crees? ¿Puede ser porque estás tratando desesperadamente de evitar aceptar que la relación ha terminado? o tienes miedo de que los sentimientos negativos asociados con la angustia nunca desaparecerán?
Este miedo lo o la pone ansioso, y mantiene sus sentimiento mal durante más tiempo. La carga de tu dolor ha crecido más pesado, y se ha establecido un círculo vicioso

Cambia como veas tu pasado:

1. Responde a la siguiente pregunta. ¿Qué lado de la puerta de entrada es el bloqueo? Para responder, que haz tenido que hacer una imagen mental de la puerta. Haz hecho una visualización.
2. Ahora trata de imaginar lo que tu puerta se vería si era de color naranja brillante o tenía rayas amarillas abajo de ella. Hazla más grande. Muevela de manera que se vea más pequeña. Muevela más y abajo un poco, para que la veas abajo. Abrela. Cambiala de diferentes maneras.
3. Piense en tu ex ahora. Tan pronto como te acuerdes lo que alguien parece, estás utilizando la visualización. ¿Cuál es la expresión de su cara? Observe lo que tu ex está usando y lo que él o ella está haciendo. ¿Dónde se ve la imagen de ellos? Delante de ti, ni a la izquierda oa la derecha? Es de tamaño natural o menor? ¿Es una película o una imagen fija? Es sólida o transparente? Ahora, y cuando mantenga esa imagen en el ojo de su mente, observa los sentimientos que surgen. Anota esos sentimientos.
4. Ahora podrías recordar o imaginar de manera diferente. Puedes imaginar que eres un gran director de cine. Puedes filmar las escenas de la memoria y la imaginación en la forma que desee. Puede cambiar la acción, banda de sonido, iluminación, ángulos de cámara, el encuadre, el enfoque y la velocidad. Cambia la forma en que estás visualizando tu ex y observa cómo afecta a tus sentimientos.
5. Lleva a la mente la imagen que tenías de tu ex.
6. Observe donde aparece y lo grande que es.
7. Ahora drena el color fuera hasta que se vea como una vieja fotografía en blanco y negro.
8. Mueve la imagen más lejos hasta que es una décima parte de su tamaño original.
9. Reducela aún más, hasta llegar a un pequeño punto negro.
10. Observa cómo tus sentimientos han cambiado y compara cómo te sientes ahora a la nota que hiciste previamente.
Te darás cuenta de que algunos cambios tienen un efecto mayor que otras. Las imágenes que están más cerca, más grande, más brillante y más colorido tienen una mayor intensidad emocional que los que son más apagado, más pequeño y más lejos.
Ponte de pie frente a tus recuerdos y mira como si fuera una película que te ayuda a distanciarte de ellos.
Tambien es recomendable que visualizes el pasado que tu desees que fuera, pero en cuanto realizes esas visualizaciones, empieza a alejarte de tu pasado e imagina como deseas que sea tu presente y futuro.

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