lunes, 14 de agosto de 2017

el impacto de un mensaje positivo

El impacto de un mensaje positivo puede mejorar tu día de muchas maneras.
Si tienes el hábito de pensar positivo sin importar las dificultades
del día no solamente estará motivandote, también te ayudará a tener una mejor visión de tu futuro
Al mejorar tu presente.  Cada palabra, cada mensaje tiene un impacto tremendo en nuestra vida sin de pronto saberlo, asi que es mejor que sea un mensaje positivo siempre.
En este día mejoraré y estaré mejorando mi futuro en cada pequeño paso que doy porque desde alli estaré en el camino de la persistencia porque me estaré automotivando porque cada segundo del día tiene para mi un gran valor. Destruire el desánimo con pensamientos positivos.

jueves, 27 de julio de 2017

la vida es del los colores que tu quieras



Cuando declaras cada mañana que será un dia gris y oscuro para ti porque ayer te dijeron malas noticias de tu trabajo, entonces asi será la mayoría de las veces. Y aún cuando realmente te despidan o esten por despedirte de tu trabajo, siempre es porque algo mejor viene para ti y si tu piensas solamente en cosas positivas como por ejemplo: mañana empieza un cambio positivo en mi vida, algo mejor para mi esta por venir, merezco lo mejor porque trabajo duro y por eso algo mejor viene a mi vida. Pero si empieza a hablar de lo malo que es tu mayordomo o tu jefe etc. entonces las cosas se pueden poner más malas la mayoria de las veces. Disfruta de cada momento sin importar lo que venga mañana, porque si te importa lo que venga mañana y te dicen que es algo malo o piensas que es algo malo posiblemente hasta te empiezes a enfermar fisicamente. La mayoria de la gente se ha enfermado fisicamente siempre por el estrés del trabajo y o los pensamientos negativos que mantiene en sus mentes. Claro que el mantener pensamientos positivos en la mente no traerá "milagros" de la noche a la mañana pero a lo largo del camino en la vida empezará a mejorar cada dia de tu vida y si tienes una meta y o un sueño que quieres ver realizado en tu futuro, el mantener pensamientos positivos te ayudará no solamente a lidiar con el estrés de cada dia, tambien la gente que te rodea, tus sere queridos sentirán esa energia positiva en el aire que emana de tí. Todos los dias pinta tu día de colores en tu mente y en tus pensamientos para que lidies mejor con tu realidad. Recuerda que al final de cada tormenta siempre sale el arcoiris y mientras no veas el arcoiris quiere decir que hay todavia más cosas que aprender. ¿Porque le tenemos tanto miedo al agua que cae del cielo si nosotros somos de agua el 80%? rápido declaramos que si nos empapamos del agua del cielo nos enfermaremos de resfriado, y asi será. Manten siempre una actitud positiva con pensamientos positivos y pinta tú mundo de colores hermosos y eventualmente encontrarás en tu camino una mejor vida. Porque no es tu vecino, ni tu amigo, ni la gente, eres tú solamente él o la que controla tu vida, eres tú quien realmente tiene el control de tu realidad.

lunes, 24 de julio de 2017

la persona que te impide llegar muy alto

Cuando muchas veces deseamos avanzar hacia nuestras metas y no llegamos empezamos a culpar a las circunstancias, a la gente, en fin a lo que se nos ocurre culpar, sin saber que realmente la única persona responsable de nuestras acciones somos nosotros mismos. De nosotros depende a donde y que tan lejos queremos llegar. Si alguien te dice que sin el o ella tú no podrás llegar a ningun lado, eso es mentira porque tú puedes llegar a donde sea sin ayuda de nadie. Tu eres la única persona que puede ayudarte porque solamente tú tienes total control de tus pensamientos y tu vida. Nadie puede decidir por tí, te pueden aconsejar pero nunca decidir por ti. 

Cree en ti mismo

La diferencia más grande que he notado entre la gente exitosa y la gente fracasada no es inteligencia o oportunidad o recursos. Es la creencia que pueden hacer que sus metas sucedan.

Todos nos ocupamos de la vulnerabilidad, la incertidumbre y el fracaso. Algunos de nosotros confían en que si avanzamos de todos modos, entonces lo resolveremos.

Cuando empecé mi negocio, fui el único empresario de nuestra familia en el siglo pasado. No tenía a nadie a quien aprender, pero confiaba en que lo averiguaría de todos modos.

Cuando fui expulsado de un tren en medio de la noche mientras viajaba por Hungría, estaba perdido y confundido. No pude encontrar a nadie que hablara inglés, así que el tren se alejó corrí a lo largo del lado, salté hacia atrás, y confiaba en que yo lo resolvería de todos modos.

Cuando he descubierto una oportunidad que suena impresionante pero que no estoy calificado para (lo que sucede a menudo), confío en que lo averiguaré e ir a por él de todos modos.

Yo creo en mi mismo. Esta confianza ha hecho la diferencia para mí una y otra vez. No necesitaba inteligencia, oportunidad o recursos. Sólo una simple creencia en mí mismo.
La diferencia más grande que he notado entre la gente acertada y la gente fracasada no es inteligencia o oportunidad o recursos. Es la creencia que pueden hacer que sus metas sucedan.

Yo creo en mi mismo. Esta confianza ha hecho la diferencia para mí una y otra vez. No necesitaba inteligencia, oportunidad o recursos. Sólo una simple creencia en mí mismo.

¿Crees que el cambio es posible para ti?

Una de las creencias más fundamentales de esta comunidad es que puedes ser mejor.

Creemos que es posible que los seres humanos mejoren. Creemos que es posible mejorar en tu propia vida incluso si el mundo alrededor de tí acepta solamente el promedio. Creemos en nosotros mismos y en los demás. Creemos que si tú quieres una mejor salud o más felicidad o un trabajo más significativo que pueda hacer que esas cosas sucedan.

Y debido a esta creencia estamos dispuestos a probar, experimentar y probar cosas nuevas, incluso cuando nos sentimos inseguros. Si no cree que es posible hacer que las cosas nuevas funcionen, entonces es difícil hacer algún progreso. No me importa lo buenas que sean las ideas, nada funcionará para ti si no crees en ellas. Y lo más importante, nada funcionará si no crees en ti mismo.

domingo, 23 de julio de 2017

para ser felices

El presente precisamente tiene siempre algo que se volverá pasado, vivir el presente de una forma feliz, no es precisamente tan fácil pero cuando reflexionamos sobre lo que hemos aprendido de los errores del pasado y que podemos ser felices si nos lo permitimos, el presente es el que importa ya que es el nuevo pasado. Empieza desde hoy a construir tu futuro desde el presente sin preocuparte que irá a pasar o si lo que haces funcionará, los fracasos del presente nos enseñan a mejorar y al mismo tiempo nos fortalece o en otras palabras nos vuelve más fuertes para prepararnos para el futuro.

miércoles, 12 de abril de 2017

gracias por tu amistad!

                           Gracias por tu amistad que llegó en el momento oportuno, te quiero mucho!




                           

martes, 11 de abril de 2017

el rasgo humano más importante

LLegamos a ser optimistas cuando nos alejamos de pensamientos negativos, o sea cuando nos alejamos de personas que solamente y siempre ven lo negativo de la vida y no lo positivo o lo de lo que realmente deberiamos estar agradecidos. Tu controlas tus pensamientos y a traves de ellos puedes adoptar poco a poco una actitud positiva que te ayudará a llegar eventualmente al camino del optimismo.

Gratitud:
"Todo comienza contando nuestras bendiciones. Si no estás agradecido por las cosas buenas de tu vida, nunca estarás satisfecho. Haz un inventario del bien a tu alrededor. Pero no descuides lo que no es grande, tampoco: También necesitas ser agradecidos por las dificultades, los obstáculos, los fracasos. Porque estos son los puntos de sabiduría en tu vida. Ellos te dan fuerza, te enseñan a perseverar, y que forman tu resiliencia. Ser agradecido por cada paso hace que todo esto sea fundamento del optimismo, estar entusiasmado con lo bueno y lo malo, y saber que todos apuntan hacia un futuro brillante ".
 Creo que todos tenemos la capacidad de vivir optimista simplemente compartiendo las aventuras de nuestra vida, nuestros éxitos e incluso nuestros fracasos. Sólo conocer a otros que han estado en el mismo barco y han perseverado es reconfortante. Difunde un mensaje de esperanza, y la esperanza es el ingrediente principal en el optimismo. Cuando compartimos nuestras historias, estamos dando a otros las herramientas que necesitan para construir, evolucionar y perseverar. En esencia, la humanidad siempre está "reenviandolo".

Perdonar:
Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero necesitas perdonar a aquellos que han afectado tu capacidad de encontrar los forros de plata. Creo que la forma más fácil de perdonar y seguir adelante es reflexionar sobre el hecho de que el pasado es el pasado. De esta manera, la persona a la cual estás teniendo un tiempo difícil para perdonar probablemente desea que él o ella podría borrar el pasado también. En resumen, hacer la paz con tu pasado para que no estropee el presente. Una vez que logres esto , se cerrarán esos capítulos y vivirás una vida más positiva y feliz.

Sé un mejor oyente
"Cuando escuchas abres tu habilidad para tener más conocimiento versus bloquear el mundo con tus palabras o tus pensamientos que distraen, tú también estás demostrando confianza y respeto por los demás El conocimiento y la confianza son prueba de que estás seguro y positivo contigo mismo Irradiando energía positiva ".

Convierte la envidia y los celos en energía
Cuando envidiamos a otros, sólo nos estamos lastimando a nosotros mismos, el universo no te debe porque alguien más está mejor que tú, canaliza esa energía para construir tu marca personal y profesional, considera el éxito de otras personas como el catalizador para ayudarte a lograrlo.

Sonríe más, frunce el ceño menos
Cuando sonreímos, estamos creando un ambiente feliz y estimulante alrededor de nosotros que atrae a otros." Frunciendo el ceño, por el contrario, cierra a la gente y tiene el efecto contrario. La felicidad, incluso en dosis breves, libera serotonina. Hace que los días más difíciles sean superables.

Ejercicio, comer una dieta saludable y tomar en vitamina D
Si no puedes obtener luz solar natural, pregúntele a tu médico acerca de los suplementos de vitamina D y / o la terapia de la luz Si no puedes hacer ejercicio durante tu apretada agenda, usa la escalera en lugar del ascensor o el parque en el lugar de estacionamiento más alejado.Lo que sea necesario, mantenerse en movimiento saludable tan a menudo como sea posible. Empuja lejos esas frutas y verduras Si sientes hambre durante todo el día, considera las almendras y las nueces si no eres alérgico Si estás predispuesto a las alergias, considera comidas frecuentes más pequeñas durante todo el día en lugar de tres más grandes. Ejercicio, una dieta saludable y la exposición a la luz nos da enfoque, claridad y un comportamiento naturalmente positivo.

lunes, 10 de abril de 2017

si estas pasando por un mal momento



Una razón para mejorar siempre suele ser una de tantas porque siempre tenemos varias razones para mejorar y usualmente es nuestro "motor" para seguir adelante, pero siempre es más de una razón que utilizamos para mejorar en la vida, por ejemplo una verdadera madre y un verdadero padre hace lo que sea para sacar adelante a sus hijos, asi como un hombre de negocios lucha por salir adelante en sus metas, aunque realmente todos tenemos metas pero no todos luchamos para conseguir nuestras metas por temor a perder, nunca vamos a perder a pesar que creamos que perdimos en algo, realmente estamos "ganando terreno" porque estamos aprendiendo a ser mejor cada dia, con cada fracaso y cada éxito.

La mejor razón para un mejor tú
Nunca tiene que ser otra persona o personas, siempre es importante que luches por mejorar porque si tu mejoras todo mejora a tu alrededor, e alli una verdadera razón para empezar a mejorar.  Cualquier situación que sea o situaciones que te provoquen frustración, decepción, tristeza o cualquiera de esas emociones negativas, realmente son situaciones que están alli para mejorarte no para arruinar tu vida. Tu vida es tuya para mejorarla no para entregarsela a los problemas, no es para las desiluciones que parecen controlarla, sino para continuar adelante aprendiendo de tus experiencias sean como sean, los problemas te mejoran y las dificultades no importa que tan duras sean, llegan a tu vida para fortalecerte, tu mejoras tu vida lidiando con lo que se te ponga enfrente y aprendiendo de cada error.

Desconectate de los malos momentos
Un mal momento lo tenemos todos, solamente nos afecta y nos arruina cuando le dedicamos tiempo a ese mal momento, sigue adelante en pos de tus sueños. Luchando contra malos momentos solamente traerá más malos momentos. Lidia con esos momentos con precaución y tómate tu tiempo para mejorar al tomar decisiones, cualquiera que sea siempre debe venir desde tu corazón.

Como superar malos momentos
la forma correcta para superar malos momentos o como así la mayoria les llamamos, es adoptando una actitud positiva la cual para muchas personas no parece ser tan fácil pero es lo más efectivo para empezar a lidiar de una manera que nos haga sentir mejor poco a poco, ¿porque lidiar con los problemas con una actitud negativa que solamente nos empeora? una buena actitud ante todo es lo que abre la semilla de la tranquilidad, nos ayuda a razonar mejor aunque no lo parezca, nos evita más estrés del que no necesitamos, asi que adelante con la actitud correcta y superarás cualquier adversidad!

domingo, 26 de marzo de 2017

El ahora

Simplemente hoy, en este momento, en el ahora es cuando refleccionamos mejor y si le valoramos
mejoraremos nuestro futuro pasado. El maestro perfecto porque mejoramos aprendiendo de lo que cada momento nos trae. Y volvemos a la realidad aprovechando cada instante para continuar luchando y mejorando nuestras vidas y a nosotros mismos como persona. Cada momento nos enseña un nuevo pasado que está por venir porque valoramos más el presente a pesar de extrañar el pasado, ya no hay vuelta atrás, mejoremos cada momento siempre intentando manifestar a través de nuestras acciones y actitudes lo mejor de nosotros.


martes, 7 de marzo de 2017

Reflexión sobre los hijos


Lo que tu hijo piense de si mismo le abrirá mas puertas para su vida, que un boletín de calificaciones o un examen de la escuela. Ayúdalo a cultivar una autoestima sana. Reconoce sus esfuerzos. Valida sus emociones. Las emociones tienen poder. El perdón, la gratitud y el amor transforman la vida. Enséñale a perdonar rápido, a dar las gracias todos los días. Hazle saber que tu amor no tiene condiciones. Ayúdalo a encontrar su propia voz. Lo que tiene para decir importa. Cuando hable, escúchalo. Cuando no hable, pregúntale. Dile "no" menos veces. Evita criticarlo. Que sepa que está bien equivocarse. Cuéntale sobre tus propios errores. Que tu hijo ame estar en casa. Que sienta que allí juega con la ventaja de ser local. Que sienta que pertenece, que nadie lo juzga. Que su cuarto sea especial. Deja de gastar tanto dinero en juguetes, pronto dejarán de importarle. Cuelga fotos donde se vea haciendo algo bien y fotos donde se sienta querido. Deja de enfocarte en sus limitaciones. Mira todo lo que hacen bien. Hazle saber que estás orgulloso. Pídele consejos. Dale la oportunidad de que se convierta en una autoridad en algo. Ayúdalo a descubrir sus pasiones. No lo sobre protejas. Eso lo hará sentir débil. Su carácter se forjará aprendiendo a atravesar adversidades. Mantente cerca pero no encima. No hagas por ellos nada que puedan hacer por si mismos. No les hagas la tarea, no pidas perdón por ellos. No tomes sus decisiones. Enséñale a relajarse.

A respirar pensando en un recuerdo agradable. Muestrale que el dinero puede hacerlo feliz cuando lo pone al servicio de otros. Que sienta la satisfacción de ayudar a los demás. Date permiso para no ser el padre perfecto. Confía en tus instintos y tomate el tiempo para aprender. Te ha sido dada la tarea mas importante del mundo: Prepárate de la mejor manera que puedas. Lee libros. Realiza cursos. Aprende de otros. Aprende de otros. No encares la crianza solo. Fuimos diseñados para vivir en comunidad. Uno de los mejores regalos que puedes darle a tu hijo es que se críe con muchas personas a su alrededor. Abre las puertas de tu casa. Invita a tus amigos mas seguido. Que tu hijo pase tiempo con personas diferentes. Que pase tiempo con la familia. Date tiempo para ti. Lo mejor que puedes hacer por tus hijos es trabajar sobre ti mismo: Cuanto más feliz y menos estresado estés, mejor padre serás. Apaga el celular. Te estas distrayendo del regalo mas grande que Dios te dio en la vida. Recuerda que tu hijo no es tu prolongación. Deja de compararlo contigo o con otros. Nunca hubo ni habrá un niño igual. Y por sobre todas las cosas: Disfrútalo. Aunque te desafíe. Aunque ponga tu paciencia a prueba mil veces por día. Antes de que lo imagines crecerá y seguirá su propio camino. Y lo mas importante: Enseñarle sobre amor de Dios.

viernes, 24 de febrero de 2017

la meta no es competir

Si nos ocupamos en competir con otras personas entonces nos atrasaremos o nunca competiremos
con nosotros mismos para mejorarnos en muchos aspectos los cuales son parte del proceso para alcanzar el éxito en la vida. Estamos tan ocupados intentando competir con otras personas que olvidamos competir con nosotros mismos para avanzar en nuestros propios sueños originales, dice una frase famosa y que tiene mucho de cierto en su significado: no copies lo que otras personas ya estén haciendo, no sigas el camino de los demás, "haz camino por donde no hay".
Define tu propio camino, concentrate en las herramientas que te ayudarán  a ser una mejor persona, que te ayudarán a triunfar.

miércoles, 15 de febrero de 2017

en tus peores momentos

Cuando de pronto los cambios bruscos que traen problemas o alguna desgracia
ya sea económica o desafortunadamente al perder a un ser querido. Las personas
que se llaman tus amistades solamente pocos asistirán para apoyarte y ayudarte lo
mejor que pueden. La amistad debe ser incondicional o nunca fue una amistad de verdad
y nunca será como tal. Las dificultades tienen tambien su lado positivo, como cuando descubrirás a quienes más le importas en tus peores momentos que atravieses en la vida, todos atravesamos por dificultades y momentos criticos donde en ocasiones y bueno muchas veces necesitamos el apoyo de alguien o personas a quienes realmente le importamos. Las personas que realmente te aman estarán a tu lado apoyandonte, en esos momentos conocerás a tus verdaderos amigos a las personas que traen valor consigo para ti y sacan lo mejor de tí aun en tiempos de dificultad.

viernes, 3 de febrero de 2017

la oportunidad

Perdemos la oportunidad de conocer a el amor cuando estamos tan distraidos con las dificultades, perdemos la oportunidad de conquistar el éxito cuando pensamos que hemos fracasado debido a las dificultades a las cuales ponemos toda nuestra atención. Perdemos la oportunidad y una tras otra cuando permitimos que nuestros pensamientos sean negativos debido a la influencia externa. Perdemos de vista la oportunidad de ser mejores personas cuando culpamos a la realidad de nuestras frustraciones. Siempre recuerda que las dificultades tambien pasan por algo, la oportunidad de conocer al amor de tu vida, o a los clientes que buscas, en fin las dificultades solamente son malas y miserables si asi las vemos, dependiendo de nuestra actitud mejoramos o nos "hundimos" más.



viernes, 9 de diciembre de 2016

Cómo conquistar la autocrítica para una mayor felicidad


 ¿Eres altamente autocrítico? ¿Te golpean los fracasos? ¿Trabajas demasiado y te presionas demasiado duro sin darte tiempo para respirar o relajarte? ¿Sientes la necesidad de competir, superar a los demás y avanzar por delante de la manada para tener éxito? ¿Vives con vergüenza, autocrítica y, a veces, con la sensación de no ser lo suficientemente bueno? Vivimos en una sociedad que regularmente nos envía el mensaje para lograr más, trabajar más duro, ganar, ser perfecto, superar, ser el mejor. Por supuesto, no hay nada de malo en tener metas y sueños que perseguir. Sin embargo, la mayoría de nosotros no nos detenemos a considerar si nuestra actitud autocrítica y competitiva actitud realmente nos está ayudando a alcanzar nuestros objetivos y sueños o si realmente podría estar de pie en nuestro camino. Una nueva investigación sugiere que la auto compasión puede ser una alternativa muy superior.

La autocrítica: una tendencia de auto-derrota

Kristin Neff, profesora asociada de la Universidad de Texas y pionera en la investigación sobre la compasión de sí mismo, Ha demostrado que cuando nuestra autoestima depende de otros que compiten, nos vuelven más inseguros y ansiosos: Fallamos, nos volvemos altamente autocríticos, aumentando nuestra miseria. Frente a la crítica, nos volvemos defensivos y nos sentimos aplastados. Abandonamos el desafío. Por otra parte, la competencia fomenta la desconexión: en lugar de construir la conexión social que la investigación muestra es esencial para el bienestar, vemos a los demás como obstáculos para superar y en última instancia, nos sentimos más separados de los demás. El objetivo principal de nuestro deseo de éxito es tener éxito, pertenecer y ser amado, pero irónicamente la autocrítica y la competencia terminan teniendo el efecto inverso.


Auto-Compasión: Una alternativa saludable que tiene resultados

Donde la autocrítica nos deja impotentes y angustiados, la auto compasión está en la raíz del empoderamiento, el aprendizaje y la fuerza interior. Con auto compasión, nos valoramos no porque nos hayamos juzgado positivamente y otros negativamente, sino porque somos intrínsecamente merecedores de cuidado y preocupación como todos los demás. La compasión de sí mismo significa tratarnos a nosotros mismos como lo haríamos con un amigo. En lugar de reprender, juzgar o agregar a la desesperación de un amigo, escuchamos con empatía y comprensión, animamos a recordar que los errores son normales y validan sus emociones sin agregar combustible al fuego. Neff define la compasión de sí mismo como "ser amable y comprensivo hacia uno mismo en casos de dolor o fracaso en lugar de ser severamente autocrítico; Percibir sus experiencias como parte de la experiencia humana más grande en lugar de verlas como aislantes; Y sosteniendo pensamientos y sentimientos dolorosos en la consciencia consciente, en lugar de identificarse con ellos.

Los auto-críticos no son los únicos que carecen de compasión. Algunas de las personas más bondadosas también lo hacen. El trabajo de Neff confirma esta observación: No hay correlación entre el rasgo de compasión de sí mismo y sentimientos de compasión hacia los demás. Muchas personas, en particular las mujeres, son mucho más compasivas y más amables con los demás que con ellas mismas. Afortunadamente, la auto compasión se puede aprender. Es una práctica que puede ayudarnos a todos a ser menos autocríticos y, al prevenir el estrés y la agitación de los mismos, nos permiten ser más felices, más exitosos y de mayor servicio a los demás.


La autocompasión conduce al fortalecimiento

La compasión de sí mismo no significa que dejemos de trabajar duro y apuntamos al éxito. En cambio, es un cambio de actitud y está vinculado con un mayor bienestar, así como resultados de rendimiento superior. Tampoco la auto compasión implica auto-indulgencia. Por ejemplo, un padre que se preocupa por su hijo insistirá en que el niño coma verduras y haga su tarea, sin importar lo desagradables que sean estas experiencias para el niño. De manera similar, dandonte tu tiempo en ti mismo puede ser apropiado en algunas situaciones, pero en tiempos de indulgencia excesiva y pereza, la compasión de uno mismo implica endurecer y asumir la responsabilidad.


La autocompasión conduce a una mayor productividad

Cuando uno está motivado por la compasión de sí mismo, entiende el fracaso no como un indicador doloroso de la derrota, sino como una oportunidad de aprendizaje de la que el crecimiento puede seguir. Mientras que la autocrítica conduce a emociones dolorosas y contraproducentes ante el fracaso, la autocompromisión, por lo tanto, abarca el desafío. Por lo tanto, las personas con mayor compasión de sí mismos mejorarán su desempeño después del fracaso. Además, al prevenir los efectos derrotados de la autocrítica, la auto compasión nos permite mantener la paz de la mente y, por lo tanto, conservar nuestra energía. Al mantener la calma y la comprensión ante el rechazo, el fracaso o la crítica, desarrollamos la cabeza equilibrada, la fuerza y ​​la estabilidad emocional que nos permiten tener un mayor bienestar y ser más productivos y exitosos.

La autocompasión conduce a una disminución del estrés

Aunque la investigación sobre la fisiología de la auto compasión versus autocrítica todavía está pendiente, Neff plantea la hipótesis de un modelo simple. La autocrítica dura activa el sistema nervioso simpático ("lucha o huida") y eleva las hormonas del estrés como el cortisol en nuestro torrente sanguíneo. Cuando este aguijón nos tiene a nosotros, no podemos aprender y comprometernos con el núcleo de la verdad que puede estar allí para servirnos. También conocida como la "hormona del abrazo", la oxitocina es liberada en madres lactantes, durante abrazos y sexo, y se asocia con sentimientos de bienestar, confianza y lealtad.

Prácticas para aumentar la autocompasión

1) Escríbase una carta: Tome la perspectiva de un amigo compasivo, así que usted puede imaginarse que usted es esta otra persona. ¿Qué me diría un amigo compasivo y amable en este momento? ¿Cuáles serían sus palabras? Más tarde, vuelve y lee la carta y recibe de ti mismo.

2) Escriba su auto-charla: Si usted se autocrítica porque sus pantalones vaqueros no encajan o usted dijo la cosa incorrecta en una situación, anote las palabras autocríticas que vienen a la mente y pregunte si alguna vez Decir estas palabras a un amigo? ¿Qué diría un amigo?

3) Desarrolle un mantra de autocompasión: Neff sugiere el desarrollo de algo que es fácilmente memorizado para que cuando algo difícil sucede, puede ir a sus frases. No son afirmaciones positivas sino recordatorios. Esta es la compasión que ella misma desarrolló para sí misma "Este es un momento de sufrimiento, el sufrimiento es parte de la vida, puedo ser amable conmigo mismo en este momento puedo darme la compasión que necesito" El hijo de Neff tiene autismo y cuando él Tendría una rabieta en público, inmediatamente se volvería a su mantra de compasión de sí mismo en parte como un enfoque para su mente, pero también porque lo que más necesitaba en ese momento era el apoyo emocional para sí misma para poder lidiar con la situación con calma y con más gracia.

4) Meditación: La meditación es un proceso por el cual, a través de la contemplación y la relajación, podemos comenzar a aflojar el agarre de pensamientos y emociones autocríticas. Hay muchas formas de la práctica de la meditación de las meditaciones del mantra, a las prácticas de respiración, mindfulness al yoga oa los paseos de la naturaleza. Encuentre una práctica que funcione para usted y le permite crear espacio y tranquilidad en su mente.

domingo, 4 de diciembre de 2016

cree en tí, tú puedes!

¿Por qué no creemos en nosotros mismos?
Que tan pronto como las cosas se ponen difíciles en nuestras vidas empezamos a dudar de nosotros mismos
Empezamos a pensar que no podemos hacerlo
Enfatizar, preocuparse, imaginar cosas que pueden salir mal en el futuro

Tenemos que entender, la mente humana es la herramienta más poderosa que poseemos, pero también puede ser la herramienta más DESTRUCTIVA
Y tenemos que aprender a tomar el control de la dirección de nuestra mente y nuestras emociones

Tu mente va a proporcionarte tus mayores retos en la vida, porque es tan poderosa
Por lo tanto, si puedes conquistar tu mente, puedes conquistar cualquier otra cosa a tu alrededor, literalmente.

Al escribir la historia de tu vida - asegúrate de que TENGAS la pluma
Asegúrate no sólo de que SOSTIENES la pluma, sino que escribes el guión de tu corazón. Sé     valiente al escribir tu guión, es tu historia y no hay límites a lo que puedes tener, lo que puedes hacer o lo que puedes ser.

¿Qué tan pronto quieres?
Tienes que demostrarte a ti mismo que lo quieres que realmente lo quieras, tiene que hacerte daño no para conseguirlo.
Y ahí es cuando vas a aprender a conquistar tu mente. Tu mente ya no podrá decir no, porque tu corazón interior y mente están alineados, y ahora NADA puede detenerte!

Es fácil ser todo positivo y consistente cuando todo va a tu manera
Pero eso no es la vida, que no es realista!
¿Vas a ser uno de los pocos que se levantan cuando las cosas son difíciles, cuando todo va en contra de ti.
¿Serás capaz de creer en lo que es correcto, y lo que trae resultados a tu vida.
¡ESO ES CUÁNDO TU CARÁCTER BRILLARÁ!
¡ESO ES CUANDO SU HISTORIA NACERÁ!
¡Tu historia es valiosa!
TU historia de éxito!

No puedes construir una HISTORIA si te detienes ahora. Si te rindes.
El mundo está lleno de gente que se rindió.
EL MUNDO NECESITA ESPERANZA. TODOS LA NECESITAMOS.
El mundo necesita que tu te levantes - para luchar a través de tus momentos difíciles,
Brillar a través de los tiempos oscuros
Amar a través del odio, y ser la diferencia en un mundo indiferente.
Para creer en ti mismo!

La mayoría de la gente está hinchada con pensamientos y mentalidades comunes
Están tan llenos de limitaciones promedias que no tienen más apetito
Pero tú tienes que tener un apetito para lo EXTRAORDINARIO
Más allá de lo que la gente está haciendo - pensar más allá de ellos.
SIEMPRE HABRÁ DUDADORES, y la gente debajo de ti, y la gente tratando de bajarte para que ellos puedan sentirse más alto, pero tienes que ser VERDADERO A TI MISMO.
CREER en tu mente. Tener alguna visión.
Entonces un día tendrás tu momento.
Porque cualquier cosa es posible si tú terminas CREYENDO!

ALIMENTA tus sueños.
Si tú puede sufrir a través de contratiempos, a través del dolor, levantate con resiliencia una vez más, y otra vez, y otra vez!
UN DÍA ESTE MUNDO TE TOCARÁ EN EL HOMBRO Y TE DIRÁ ... "Éste es tu tiempo para brillar"
TÚ PUEDES SER Y HACER LO QUE QUIERAS
Solo tienes que creer!

pasos para resolver cualquier problema personal

Todos tenemos problemas personales, literalmente todos los dias, unos problemas son más pequeños que otros, menos dificiles de resolver y otros problemas parecen dificiles de resolver para uno mismo, dependiendo de la magnitud del problema creemos que será el nivel de dificultad para resolverlo pero realmente nuestros temores lo ven asi. Mientras nos mantemenos y "alimentamos" nuestros temores por lo que pasó y lo que pueda pasar como resultado de algun error o malas decisiones más nos estresamos nosotros mismos. No te aferres al problema aferrate a las posibles soluciones me han dicho y es muy cierto porque entre más o si más se aferra uno mismo al problema, más se vuelve agobiante y dificil pero realmente no lo es, es que nuestros temores nos hacen verlo asi. Usualmente los problemas comunes o como asi les llamamos por ser más frecuentes son causantes de nuestras enfermedades fisicas, porque los problemas nos traen estrés y de alli las enfermedades físicas. Por eso siempre deberiamos escober el camino de las soluciones y no "perdernos" en nuestros problemas. Siempre es bueno pensar que cada problema tiene solución para evitar estresarnos inecesariamente.



lunes, 28 de noviembre de 2016

7 Estrategias para desarrollar una actitud mental positiva


 1. Enfocate en el presente
Mark Twain dijo:

     He pasado por cosas terribles en mi vida, algunas de las cuales realmente sucedieron.

Estaba señalando el hecho de que a menudo añadimos a nuestros problemas mediante la construcción de ellos en nuestra mente para ser más grande de lo que realmente son.

¿Con qué frecuencia te das cuenta de que las cosas que te preocupan durante días terminan por no ocurrir en absoluto, o no ser un problema tan grande como pensabas?

Pero, centrándose en el presente tanto como sea posible, puede minimizar las preocupaciones y temores que conducen a las emociones negativas.

2. Utiliza lenguaje positivo
¿Alguna vez notaste cuánto de lo que dices es negativo?
Alguna gente se queja constantemente del tiempo, de su trabajo, de su esposo o esposa, de sus vecinos, y de cualquier otra cosa.

Todos lo hacemos de vez en cuando.

Sin embargo, es bueno recordarmos que nuestras palabras son moldeadas por nuestros pensamientos, y cuanto más podamos buscar cosas positivas que decir, más positivos serán nuestros pensamientos. Willie Nelson lo dijo bien cuando dijo,  Una vez que reemplaces los pensamientos negativos con positivos, comenzarás a tener resultados positivos.

Hacer que tu esfuerzo para comprometerse con el pensamiento positivo. Por lo tanto, cada día cuando se despierta darse una mini pep hablar - ¿qué quieres lograr? ¿Cómo reaccionarán ante situaciones difíciles? ¿Cómo evitará los pensamientos negativos? Recuerde, pensar positivo es un hábito, lo que significa que es posible aprender a hacerlo.

3. Acepta cuando las cosas no son perfectas
Puede ser difícil dejar de lado la necesidad de la perfección y el control en tu vida, pero a veces es muy liberador simplemente aceptar que las cosas no siempre van de la manera que tu esperabas, y eso está bien.
A veces suceden cosas que están fuera de tu control, y en lugar de desperdiciar tu energía en las emociones negativas, es mejor aceptar que las cosas no salieron de la manera que planeabas o querías.


4. Mezclate con personas positivas
Es un hecho de la naturaleza humana que tendemos a imitar a la gente con la que pasamos más tiempo.
Piense en cómo los adolescentes tienden a ajustarse al código social de sus amigos. Es lo mismo para todos los demás, también.
Por lo tanto, cuanto más frecuentemente pases tiempo con personas que piensan positivamente, más probable es que comiences a pensar y actuar de manera similar.

Además, no subestimes el poder de la risa tampoco, tiene una maravillosa manera de reducir el estrés, conectándote con los que te rodean, y generalmente te hace sentir mejor todo el año. Estoy totalmente de acuerdo con William James cuando dijo, No nos reímos porque somos felices, somos felices porque nos reímos.


5. Contribuye de manera significativa
Una de las mejores maneras de sentirte más positivo es contribuir con tu comunidad de alguna manera.
Puede ser tremendamente edificante ayudar a otros, ya sea a través del uso de tu tiempo, habilidades o contribuciones financieras.
Así como los buenos sentimientos que vienen con hacer una diferencia en la vida de alguien, contribuyendo tu tiempo y esfuerzo a una causa, te permite un breve escape de tus problemas actuales, y tal vez incluso puede permitir que vea tus problemas en una luz diferente.


6. Sigue aprendiendo
Desarrolla una curiosidad sobre el mundo que te rodea, y la gente en él. No importa la situación en la que te encuentres ahora, siempre hay algo que podemos aprender de él.

Tomar un verdadero interés en la vida te da energía, te ayuda a crear nuevas ideas en tu mente, y te da una manera diferente de pensar acerca de las cosas, que pueden tener un impacto positivo en tu vida en todo.

7. Sé agradecido
Pasa un poco de tiempo cada día pensando en las cosas que realmente agradeces en tu vida.

Recuerdate a ti mismo de todas las razones que tienes que ser agradecido, ayuda a mantener un cierto foco en tu situación.

Estar agradecido suele convertir la ira inicial o la frustración en algo más positivo. Recuerda, todos tenemos debilidades, pero concentrarse en lo fuerte de nuestras debilidades impide sacar lo mejor de nosotros.

Una buena práctica para entrar es la de mantener un diario de gratitud. Aquí es donde se hace una nota de al menos 5 cosas que te hacen feliz o agradecido cada día. Esta es una de las mejores maneras de fomentar el hábito de la gratitud.

Por último, ten en cuenta que la forma de ver tu vida es tu elección. Nadie te está obligando a tener una actitud negativa, así que toma el control y cámbialo para una vida más feliz, más enérgica y más entusiasta.

domingo, 27 de noviembre de 2016

deseos para ti

Te deseo una hermosa semana, fin de semana y un dia lleno de bendiciones, no dejes que nada te detenga mientras estás en búsqueda de tus sueños. No permitas que nada externo interrumpa tu sonrisa que es parte de tu "motor" para seguir adelante, dicen que quien desafia las dificultades con una sonrisa, esta aceptandole como un aprendizaje y no como un mal dia. Deseo que los problemas solo logren fortalecerte y te ayuden a mejorar tu habilidad para encontrar soluciones con más rapidez y efectividad. Deseo mucha abundancia para ti y los tuyos en este dia y los venideros!
Deseo que la felicidad, el éxito y el amor te persigan a donde vayas!

martes, 22 de noviembre de 2016

la importancia de tu actitud

De tu actitud depende mucho todo lo demás con lo que tengas que lidiar en la vida diaria, es tan importante controlar tu actitud y mantenerla de una forma positiva, especialmente si no estás satisfecho de como estan ocurriendo las cosas en tu vida. Un cambio de actitud negativa a positiva de pronto no creará milagros mágicamente pero estarás en el camino correcto ya que una actitud positiva te ayudará a ubicarte mucho mejor en donde tu quieres estar o llegar. Claro que un cambio de actitud no será fácil de la noche a la mañana pero es el primer paso en el proceso hacia un mejor destino en tu vida que te acercará a tus metas, una actitud positiva es creer en ti mismo, creer que lograrás tus metas, es creer en tus sueños.

¿Crees que puedes cambiar?

El punto de partida es creer que puedes cambiar. Si no lo crees, entonces no lo harás.

No te estoy pidiendo que pienses que va a ser fácil o una cosa de la noche a la mañana, sólo que al principio te estás preparado para la tarea.

Los clientes más difíciles que tengo que tratar son aquellos que carecen de compromiso y / o creencia, porque la mayor parte de mi tiempo se dedica a trabajar en esos temas y rara vez son los que impulsaron el contacto.

El punto de partida después del punto de partida original que acabamos de empezar es entender que TODOS sus sentimientos provienen de sus pensamientos.

Si está de mal humor y el Sr. o la Sra. Attitude ha subido a bordo y se ha hecho cargo de los controles, es porque los invitó.

Asume la responsabilidad

Con toda probabilidad se hizo a un nivel inconsciente, así que no empieces a discutir conmigo solo porque no puedes recordar pensar negativamente antes de lanzar una diatriba de abuso en el Testigo de Jehová.
Puedes pensar muy rápidamente y muy eficientemente en un nivel inconsciente. Has tenido años y años de práctica.
Imagínate lo bueno que sería si no hicieras nada más que practicar el fileteado de pescado 8 horas al día durante 5 años? Serías un filetero de pescados por excelencia y la gente estaría viajando desde muy lejos para ver como quitas los huesos, los huesos, los huesos mojados ... probablemente.
Bueno, olvídate de los peces, porque has estado practicando tu pensamiento 24 horas al día por muchos años que has estado vivo, así que eres incluso mejor en eso.
Siempre hay cosas que ocurren a un nivel inconsciente a menos que seas un meditador muy bueno o un poco muerto, así que la práctica se sigue construyendo sobre sí misma.
El acto de ser consciente de tu pensamiento es crucial para hacer cambios, pero tu tienes que iniciar el proceso de intervención simplemente observando.

1. Admite que no eres feliz.

Muchas personas no admiten o expresan lo que sienten debido a su ego tan alto y el orgullo que los controla. No puedes cambiar nada si no eres consciente de que algo necesita ser cambiado. Deten el ciclo de desear que las cosas fueran diferentes y toma el control de tus pensamientos y reacciones ante los acontecimientos y las personas.

2. Date cuenta que el optimismo es una opción.

Tú no naces con una actitud positiva o negativa. Es algo que se obtiene a través de tu perspectiva de experiencias. Muy pocas situaciones son completamente malas. Siempre trata de obtener de tres a cinco positivos de cualquier situación difícil y anótalos para que puedas recordarlos.

3. Usa palabras positivas.

Utiliza declaraciones como: "Tengo esperanza" o "Encontraremos una resolución" durante todo el día. Las palabras que usas cuando hablas tienen un gran impacto en tu actitud y perspectiva emocional.

4. Pasa el rato con los amigos con buenas vibras.

Trata de rodearte de amigos que transmitan energía positiva. Presta atención a las palabras que usan cuando le hablan sobre su día. Te sorprenderás de lo simple que es para determinar si son una influencia positiva o negativa.


5. Di una afirmación diaria.

Encuentra una cita que sea significativa para ti y dila en voz alta cada mañana. "Algo grande va a suceder hoy", envía tu energía en una dirección expectante y positiva. Sé que suena un poco "Zen" y algo místico, pero en realidad es un método muy simple y eficaz para el reciclaje de tu mente subconsciente - y aboga por tanto la investigación antigua y científica.

Así que la próxima vez que te enfrentes a una situación difícil, recuerda estos consejos para moldear tu percepción - y mejorar tu actitud. Es posible que no puedas cambiarla, pero ciertamente puedes elegir tu respuesta mental y física. A medida que pasa el tiempo, notarás un cambio real en tu actitud, y también lo harán tus amigos y familiares!

lunes, 12 de septiembre de 2016

ánimo

A veces nos pasan cosas que realmente no podemos de pronto comprender, o problemas que parecen atraparnos como en un rincón sin salida. Pero si le damos tiempo al tiempo y nos mantenemos con una buena actitud eventualmente podremos encontrar la solución. Nota cuando estás desanimado, triste y frustrado las personas a tu alrededor se empiezan a alejar poco a poco, resulta que ellos y ellas tienen suficientes problemas para tener que lidiar con otros, es cierto que es injusto que sean asi pero es posiblemente la sociedad de hoy. Son pocos los que se interesan en animar y ayudarle a alguien a sonreir. Simplemente mantengamos la expectativa que todo pasa y es para fortalecernos más, si más duro o en otras palabras, si el problema parece ser más complicado entonces más nos va a fortalecer y mejor podremos enfrentar los problemas más pequeños o de menos dimension. Si realmente te encuentras muy mal con mucho desánimo te recomiendo caminar por 10 o 20 minutos en algun lugar donde haya árboles, plantas, flores etc. El contacto on la naturaleza no es necesariamente tocar las plantas o las flores, es caminar tambien cerca. Otra forma recomendable es caminar descalzo por unos minutos en el césped o tierra pura, estarés en contacto directo con la naturaleza y al mismo tiempo te ayudará a pensar. O si sientes que con solamente observar el atardecer o la naturaleza desde tu ventana te ayude, entonces mejor opta por lo que realmente te ayude sentirte bien y te ayude a pensar mejor.

miércoles, 24 de agosto de 2016

venciendo tus temores

Todos tenemos temores grandes y chicos, muchas veces vemos gente sentada o encerrada en sus habitaciones, "estancadas" o "atrapadas" en sus propios miedos, tengo miedo de salir porque que dirán de mi nariz grande, ese era uno de mis temores personales, despues fui descubriendo poco a poco que realmente mi nariz no era tan grande sino que mis propios temores me hicieron pensar que era grande y una sola persona me decia que grande es tu nariz pero nadie más. ¿Como una persona logró apoderarse de mi voluntad de mis deseos de ser feliz? quizás era porque estaba demasiado temeroso y débil emocionalmente pero el tiempo me enseño que la vida se debe vivir porque para eso estamos aqui. Si tenemos un defecto fisico o de caracter y dejamos que nos controle, entonces nunca podremos avanzar hacia nuestros sueños.

Nada es más importante que vivir, lo más importante no es tu fisico o tus defectos o el miedo a fracasar, lo más importante es vivir, escucha con atención a tu corazón y sal de tu escondite siente el viento despeinarte, el sol acariciar tu cara, dejate llevar por lo que dicte tu corazón, no huyas de tus sueños o te perderás de vivirlos o por lo menos acercarte a ellos un poco más. Vive la vida intensamente que ya todo lo demás se irá resolviendo mientras te forteleces y obtienes más experiencia de la vida.

Entradas populares