Los siguientes son los Mensajes
Felices de Harvard, son un compendio de los 13 más importantes consejos dados a
los alumnos inscritos en la Cátedra de llamado Mayor Felicidad que imparte un
famoso Dr. en psicología especializado en la felicidad.
A primera vista pueden parecer
simplones y demasiado sencillos pero si lo pensamos bien nos damos cuenta que se
repite el patrón que tantas veces hemos escuchado: La felicidad está en las
cosas Simples
El israelí dicta en Harvard el
curso Mayor felicidad, cada semestre atrae cerca de 1.400
alumnos
La felicidad es el anhelo de
cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la
Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra
que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de
estudios.
La clase se llama Mayor felicidad
y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A
pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes
carreras se inscriben en él.
La cátedra está fundamentada en
encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que
permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de
la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips
bastante sencillos y fáciles de seguir. Y aquí están.
1. 30 minutos de
ejercicio
Todos los expertos coinciden en
que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para
mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antídoto contra la
tristeza y el estrés.
2. El desayuno es
clave
Algunas personas se saltan el
desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios
demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente
las actividades.
3. Agradezca lo
bueno
Escriba en un papel 10 cosas que
tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos
obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4. Sea asertivo
Pida lo que realmente quiere y
diga lo que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la
autoestima. Aguantar en silencio todo lo único que genera es tristeza y
desesperanza.
5. Gaste en
experiencias
Gaste su dinero en experiencias,
no en cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando
invierte su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento
dice sentirse más feliz cuando compra cosas.
6. No posponga
No dejes para mañana lo que puedes
hacer hoy. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se
posterga. Haga listas semanales y salga de ellas.
7. Sea amable y
sonría
Siempre salude y sea amable con
los demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la
gente lo valorará y lo tratará mejor.
8. Cuide su
postura
Caminar derecho con los hombros
ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen
estado de ánimo.
9. La música es
esencial
Está comprobado que escuchar
música despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
10. Piense en lo que
come
Lo que consume tiene un impacto
muy importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer
algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa
estables. No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar.
Coma de todo y varíe los alimentos.
11. Acepte el
fracaso
Acepte los fracasos como parte de
la vida y aprenda de ellos.
12. Cuide su
aspecto
El 41 por ciento de la gente dice
que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
13. Rodéese de sus mejores
recuerdos.
Pegue recuerdos agradables, frases
y fotos de sus seres queridos por todos lados, en su nevera, en su computador,
en su escritorio… Rodéese de cosas que le recuerden momentos
bonitos.
Quiero dejar mi comentario
además sobre el punto 1o, el cual es Piense lo que come. Creo que el
consejo es bueno pero se pierde el mejor mensaje, Pensar lo que se come,
ser consciente de cada bocado, disfrutarlo y agradecerlo seguramente trae tanto
beneficio como el comer alimentos, orgánicos, alcalinos, ricos en nutrientes
pero engullidos como un mero trámite de supervivencia.
¡Que seas
Feliz!
