martes, 24 de septiembre de 2013

Carta de una madre a su hija

"Mi querida hija, el día que me veas vieja, te pido... por favor que tengas paciencia, pero sobre todo trata de entenderme. Si cuando hablamos, repito lo mismo mil veces,

Cuando no me quiera bañar, no me regañes y por favor no trates de avergonzarme, solamente recuerda las veces que yo tuve que perseguirte con miles de excusas para que te bañaras cuando eras niña.

Cuando veas mi ignorancia ante la nueva tecnología, dame el tiempo necesario para aprender, y por favor no hagas esos ojos ni esas caras de desesperada.

Recuerda mi querida, que yo te enseñé a hacer muchas cosas como comer apropiadamente, vestirte y peinarte por ti misma y como confrontar y lidiar con la vida.

El día que notes que me estoy volviendo vieja, por favor, ten paciencia conmigo y sobre todo trata de entenderme. Si ocasionalmente pierdo la memoria o el hilo de la conversación, dame el tiempo necesario para recordar y si no puedo, no te pongas nerviosa, impaciente o arrogante. Solamente ten presente en tu corazón que lo más importante para mí es estar contigo y que me escuches.

Y cuando mis cansadas y viejas piernas, no me dejen caminar como antes, dame tu mano, de la misma manera que yo te las ofrecí cuando diste tus primero pasos.

Cuando estos días vengan, no te debes sentir triste o incompetente de verme así, sólo te pido que estés conmigo, que trates de entenderme y ayudarme mientras llego al final de mi vida con amor.

Y con gran cariño por el regalo de tiempo y vida, que tuvimos la dicha de compartir juntas, te lo agradeceré. Con una enorme sonrisa y con el inmenso amor que siempre te he tenido, sólo quiero decirte que te amo, mi querida hija"

no me interrumpas para decirme “eso ya me lo contaste” solamente escúchame por favor. Y recordar los tiempos en que eras niña y yo te leía la misma historia, noche tras noche hasta que te quedabas dormida.

viernes, 20 de septiembre de 2013

El Dia de hoy!


Sin importar que dia sea, si te levantas de mal humor intenta
transformar ese humor en buen humor y verás que te sentirás mejor, no
dejes que el mal humor controle tu dia que es tan valioso como cada
instante que dejes pasar sin haber sonreido, sin haber reido tambien.
Ama a aquellos que no aman, porque al amar eso quiere decir que te permites
amar y no eres prisionero/a del odio. Intentar ser feliz cada dia
no es cosa de locos, es cosa de personas que practican la gratitud
con frecuencia, sera agradecido cada dia te ayuda a ser feliz en muchos aspectos.
Sonrie y sé feliz porque lo mereces serlo!

Como superar un rompimiento amoroso: pasos importantes para la sanación



Escribe sobre lo que sientes y expresalo

A pesar de los sentimientos desagradables la supresión es un impulso natural, evitando que sus emociones en última instancia, le impide pasar por delante de ellos. Hay tantas emociones involucradas en una ruptura - la ira, la tristeza, la soledad, los sentimientos de rechazo y la La incertidumbre sobre el futuro - y es esencial para hacer frente a ellos de frente. Sobre todo en las primeras etapas de una ruptura, intenta dejar sentir lo que sientes, sin juzgar. Escribe tus pensamientos en un diario, llora si tienes deseos de llorar, o habla con un terapeuta porque eso puede ayudar con el proceso de sanación y obtener la claridad que necesitas para ver por qué la relación no funcionó - y por qué va a ser mejor sin tu ex-pareja.

"Tienes que sentir", dice Meyers. "Si tienes ganas de llorar, llora. Si usted está empujando tus sentimientos hacia abajo, sólo van a hacerte insensible o con miedo."

Cuida tu cuerpo

El ir en una "dieta rota" puede sonar como una buena idea - a menudo pensamos en buscar lo mejor como una forma de vengarse de un ex - pero puede convertirse fácilmente en una forma de castigarte a ti mismo/a, lo que refuerza la sensación de rechazo. (Sin mencionar que puede animarte a desarrollar una relación enfermiza con la comida.) En lugar de restringir las calorías, come alimentos integrales nutritivos con alto contenido de fibra, proteínas y nutrientes para aumentar tu estado de ánimo y la energía. Una dieta balanceada con muchas frutas frescas, verduras y súper alimentos anti-estrés puede ayudar a contrarrestar el estrés fisiológico de la ruptura, dice Meyers.

Otra cosa importante, señala Meyers, es evitar la costumbre de comer y tratar de no convertir los alimentos como un mecanismo de supervivencia. No te preocupes de caer un poco, pero trate de no tener demasiada comida basura alrededor, como los alimentos que son altos en grasa, azúcar y sal en realidad puede contribuir a los niveles altos de la hormona del estrés cortisol.

Haz ejercicio pero no te excedas


Obtener las endorfinas del bombeo a través del ejercicio cardio a menudo se prescribe como una manera de superar una ruptura, y por una buena razón: ir a correr o golpear la máquina elíptica puede reducir sus niveles de estrés, mejorar el funcionamiento cognitivo y aumentar su estado de ánimo - además de proporcionar una distracción sana de tus preocupaciones. Aunque el ejercicio es la última cosa que quieres hacer, la acción de simplemente salirte de tus tristezas y se centra tu atención en tu cuerpo puede ser útil.

"Después de una ruptura, tendemos a querer sentarnos y abrazar y acurrucarse y llorar, y hablar con nuestras amistades y sentirnos mal con nosotros mismos", dice Meyers. "Así que salir y moverse es muy esencial, ya que es casi lo contrario de lo que tenemos ganas de hacer, lo cual es encerrarnos y sentir lástima por nosotros mismos."

Pero ten cuidado con el exceso de ejercicio: Al igual que la sobrealimentación o excesiva dieta, el ejercicio puede convertirse en un comportamiento compulsivo. Ponte activo/a de una manera que te guste, y que no se sientas que te estás castigando, ya sea temprano en la mañana trota en el parque, baila o realiza cualquier tipo de aerobics - mucho mejor si van acompañados por amigos/as.

No olvides todo lo bueno que existe en tu vida

"Es tan fácil de ver la pérdida de todo, y entonces comienza abrumadorte el bien en toda tu vida", dice Meyers.

Las rupturas dolorosas pueden nublar tu pensamiento por lo que es casi imposible ver más allá de los sentimientos inmediatos de dolor y pérdida. Es posible que tengas problemas para recordar todas las cosas que aprecias porque estás muy concentrado/a en lo negativo. Practicar la gratitud puede ayudar a equilibrar tu estado de ánimo y conseguir volver a un espacio mental más positivo. Los estudios han demostrado que la listar cosas por las cuales estar agradecidos puede aumentar tu bienestar y mejorar tu visión de la vida.

Meyers sugiere mantener un diario de gratitud para ayudar a dirigir su atención a lo positivo. Es posible que al principio tiene que forzarse a pensar en las cosas que estás agradecido, pero como se repite el proceso, el mal no se sentirá tan demandante ya. (Y puede que te encuentres sentimiento agradecido de que usted ya no tiene que lidiar con los malos hábitos de su ex!)

Haz las cosas que te gustan

Después de una mala ruptura, es difícil entusiasmarse con las cosas que le gustaban pero la única manera de empezar a disfrutar de ti mismo/a de nuevo es hacer un esfuerzo para salir y hacer lo que te gusta de todos modos. Disfrute de algo que te hace sentir bien, si se trata de una taza de café con un amigo o un masaje. El autocuidado es fundamental para el proceso de curación, y hacer las cosas que te hacen sonreír puede ayudarte a sanar.

Trata de ir al cine para ver una comedia o invitar a tus amigos a un maratón de peliculas: La risa se ​​ha demostrado para aumentar el estado de ánimo y mejorar la salud en general, y el apoyo de tus amistades te ayudará a aliviar los sentimientos de soledad y aislamiento.

"La risa nos ayuda a acelerar la curación, tanto emocional como físicamente"

martes, 17 de septiembre de 2013

Ser maestro/a

Cada maestra de nuestro planeta
es mujer valerosa y aguerrida,
ellas hacen la patria más completa,
ellas son luz y amor para la vida.

Ser maestro es misión de gente noble,
es ser un portador de la alegría,
sembrador de valores en los hombres,
buscador de la paz todos los días.

Como Jesús allá en la Galilea
tu palabra, maestro, centellea
aniquilando al miedo y la ignorancia.

Tu palabra, maestro, es una tea
partera del saber y de la idea
que muéstra caminos de esperanzas

miércoles, 4 de septiembre de 2013

Consejos para subir su AUTOESTIMA

Gracias a la persona que nos envió este mensaje sobre la autoestima y queremos compartirlo con ustedes, mucha gente nos ha estado pidiendo un mensaje relacionado a este tema, si alguien conoce el autor de este mensaje nos avisa por favor, gracias!

1. Haz lo que te apasiona. Todas las personas tenemos algo que nos gusta hacer, que nos a tus sentimientos hacia ti mismo y tu autoestima 2. Ayuda a los demás. No hay nada que te haga sentir mejor que ayudar a otras personas. Y no dejes que te líen diciéndote que eso es egoísmo, si todos fuéramos así de egoístas

el mundo sería estupendo.

3. Encuentra y Reconoce tus capacidades. Todos tenemos capacidades y fortalezas. Seguro que tú, como todos, eres bueno en algo, descubre que es y siéntete orgulloso de ello. Haz cosas que hagan brillar esa habilidad tuya, practica y mejorarla.
4. No toleres las críticas injustas. No debes permitir que nadie se porte mal contigo, aunque digan que lo hacen porque te quieren. Asegúrate que los demás saben que deben ser amables contigo y si no lo hacen, aléjate de ellos.
5. Aléjate de los “amigos” negativos. Sal con personas positivas y que te apoyan. Puede parecerte divertido criticar a otros y quejarse, pero si lo haces,acabaras siendo como ellos y si te fijas verás como ellos no son felices con esa actitud y comportamiento.
6. Busca tu propia respuesta. Muchos libros de autoayuda son una pérdida de tiempo, en cuanto a que la única persona que puede cambiarte eres tú. Leer este spot tampoco te cambiará, a menos que esta información te toque la fibra sensible. Lo que no es fácil. Anímate y lee biografías de personajes a los que admiras y que han hecho cosas positivas y alcanzado el éxito. Aprende de los maestros.
7. Aprende a aceptar cumplidos. Es difícil aceptar un cumplido o piropo. Si los demás tienen buena opinión sobre ti, quizá tú también deberías tenerla.
8. Sé positivo en la vida. Si ves la parte positiva de las cosas tienes más posibilidades de éxito. Las cosas negativas afróntalas y trata de cambiarlas, pero no te pierdas en ellas y dejes de disfrutar del resto.
9. Compárate contigo mismo. Si analizas como eras ayer y como eres hoy y has mejorado, es estupendo. Si no has mejorado, entonces sabes que tienes que esforzarte más. No te compares con otras personas. Por ejemplo, decir que eres pobre comparándote con la reina de Inglaterra, te va a entristecer sin remedio.
10. No te infravalores. Si te ves como inferior, estás empeorando tu baja autoestima. Si quieres mejorar tu autoestima, encuentra una cosa positiva en ti y ya estás en el camino de mejorarla.

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